摘要：
芭蕾空中画圈要点？芭蕾三个基本舞姿？芭蕾舞有几种跳法？如何告别蝴蝶袖？芭蕾空中画圈要点？芭蕾空中画圆是一种高难度的技巧，在进行这项技巧时需要注意以下几点。首先，要保持优美的身体姿势... 芭蕾空中画圈要点？
芭蕾空中画圆是一种高难度的技巧，在进行这项技巧时需要注意以下几点。
首先，要保持优美的身体姿势，包括头、胳膊、手、腰、腿、脚等部位的姿势。
其次，要掌握合适的力度和速度，慢慢地画圆，不要急功近利。
最后，要有足够的平衡感和稳定性，在空中保持平衡，避免摔倒。总之，芭蕾空中画圆需要在技巧、力度、速度、平衡和姿势等方面都得到很好的掌握，才能表现出完美的舞蹈效果。
芭蕾三个基本舞姿？
第一个：阿拉贝斯克”，芭蕾基本舞姿之一。舞姿为单腿半蹲或直立，另一腿往后伸直,与支撑腿成直角，双臂成与此相应、和谐一致的姿势，从而构成从指尖到足尖尽可能长的直线。
第二个：“挥鞭转” 指的是芭蕾女演员单足足尖立地，一条腿为轴心，另一条腿抬起，像鞭子一样在空中急速画圈挥动，并通过持续甩腿来获得旋转动力和速度，带动身体不停的转动。
第三个：大劈叉”，双腿向前后或者两侧呈180度大开。臀部与双腿呈直角，躯干笔直。双腿笔直，绷起脚背。
1、后下腰;
动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。
动作误区：脖颈没有挺直，背部松懈，脊椎没有用力。
2、压腿;
芭蕾舞有几种跳法？
第一阶段是必不可少的基本功，有压腿，开胯，下腰，踢腿.擦地、小踢腿、小摊退、画圈、小跳、中跳、蹲、单腿蹲等 其中有一个类似瑜珈的动作，先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟 第二阶段当然是组合和技巧咯,比如打脚、阿拉贝斯 注意的是站立，站位，脚的勾绷，地面动作，扶把动作，把下动作.都需要花时间磨 第三阶段舞感，这个考验的是个人对音乐和肢体表现力的配合,多跳些舞蹈作品的同时感情的融入也极其重要.
如何告别蝴蝶袖？
蝴蝶袖又称拜拜肉是每个爱美女生的一大困扰。然而随着年龄的增长，缺乏运动等生活方式的影响，蝴蝶袖很难彻底根治。一旦穿紧身的衣服就会显得整个手臂肥胖不堪，如果穿短袖又会有一圈松散的肉，对于爱美的女生来说怎样都不好看。今天大就一起跟随日本这位瘦身达人，学习对抗蝴蝶袖的沙龙级***吧。POINTStep1：用4根手指，对腋下进行***和放松。因为腋下是淋巴集结的地方，改善淋巴的流动可以加速新陈代谢。Step2：伸出手臂，用虎口夹住手臂下方的肌肉，从手腕向腋下推压。Step3：针对蝴蝶袖，用手掌握住，向下推压，力度可以稍大一些。Step4：握住蝴蝶袖，向上旋转。感谢你的提问，看出来你非常热爱生活，和iEVER美课一样喜欢追求美丽的事物哦！满意本次iEVER美课的答案的话，麻烦点个赞呗！或者评论告诉iEVER美课改进的方向，也欢迎讨论不一样的观点。
歼灭肥壮蝴蝶袖！每天就做这7招，短短１周打薄你的手臂赘肉
说真的，胖胖的手臂，比较肉肉的腿，还要更讨厌啊～无论是穿短袖、长袖，只要手一胖，就超容易显壮啊！偏偏，手臂平时也很难运动到，到底该拿它如何是好啊！今天，就来分享小红书上爆红的１周瘦手臂运动，只要睡前花10分钟动一动，就能歼灭原本摇晃的肉肥肥手臂，不仅能慢慢练出纤细的手臂线条之外，就连肩膀也会变薄喔！
图片来源：小红书＠Ｆ_饭饭
1.水平画圈
这7个动作，都能运动到上手臂后侧，也就是蝴蝶袖的位置，更能顺便厚实的肩膀，让手臂、背部同时变瘦、变紧实喔！
1.首先，第一个动作是双臂握拳后，往左、右两侧平行举高，要和肩膀平行喔！
2.先顺时针360度画小圈，再逆时针360度画小圈，各做30秒。注意，环绕时手臂要保持伸直，不要耸肩！
消除双臂脂肪，双臂的蝴蝶袖或者发达的三角肌，粗壮的双臂就这样被显现出来了，纤细的手臂对于衣着的要求很高，如果双臂粗壮，与吊带或者性感的漏背壮都无缘了，所以一定要练习消除双臂赘肉的一些体式。
双腿分开一条腿的长度，右脚外展90度，上半身向右 向下，右手指尖触右脚，左手臂延展指向天空的方向。
屈双手肘，双手撑地，双膝抵住双大臂，双小腿用力向上抬，双脚离地，找***部的方向，胸腔上提，抬头眼睛看向前方的地面。
屈双手肘，大小臂成直角，双手按实顶面，用力退敌，旋转臀部，右大腿外侧与左手肘相触，臀部抬高，左腿与右腿缠绕，双腿和离开垫子，保持核心收紧。体的热量达到一定的度，在此阶段，哪里的肌肉被启动，哪里的脂肪就会被快速燃烧，所以将全身肌肉启动，那么全身的额脂肪都在燃烧。
双膝跪立在双大臂上，双手十指张开按实地面，臀部向上抬高，双小腿上抬，双脚找***的方向，眼睛看向地面的方向。
蝴蝶袖是我们大手臂内侧的肌肉松软无力，当我们手伸出来的时候，感觉像蝙蝠的翅膀一样，手放下来的时候呢又显得大臂围很粗，穿衣服不好看还显得虎背熊腰，不过大手臂上的赘肉是比较好减的。
动作1、如下图所示。正常站立。双手从体侧向上举过头顶，手背向上，我自己做的时候喜欢手背在头顶相碰。
动作2、如下图所示。手在体侧向后推。
可能很多人都知道这两个动作是“美丽芭蕾”里面的动作，他本来是一套，一套做下来15分钟左右，但是呢很多动作对于初学者来说很容易耸肩，造成局颈紧张，所以我挑选了其中的这两个动作，这两个动作相对来说比较易说，也不容易造成肩颈代偿，效果却一点都不逊色。
动作3：手臂画圈，这也是去蝴蝶袖的经典动作之一。需要注意一个小细节是手掌根向外推，不要把手耷拉下来，
动作4、如下图所示。平时坐在办公室椅子上也可以练习。徒手或者手握矿泉水瓶手握书本都可以。图片模特手心是相对的，尽量让手心向后，去除蝴蝶袖的效果会更好。
