摘要：
健身包括哪些方面？为什么有人认为只有健身房里面的健身才是健身？健身包括哪些方面？为什么有人认为只有健身房里面的健身才是健身？本人也是一名健身爱好者，平时就在自己房子健身，每周四天，... 健身包括哪些方面？为什么有人认为只有健身房里面的健身才是健身？
本人也是一名健身爱好者，平时就在自己房子健身，每周四天，根据自己的***，每次一小时左右。我的主要器械是哑铃和杠铃，由于本人健身也就八个多月，所以健身所带给我的改变不是很多，腹肌也就模模糊糊，只是手臂线条还可以，胸肌是我一直都在加强的部分，至于背阔肌，自己体重只有65公斤左右，所以不会太好，单杠一次标准的最多做十个，我深蹲100公斤标准的只能做两次，卧推最重130斤只能做两个，这是我个人的一些情况。现在的生活节奏快，我觉得在家健身就可以了，只要能坚持，选择一个适合自己的***按部就班的做就好！健身对每个人而言是不一样的，就看你自己的目的是啥？作为一个上班族，我就是以有一个健康的身体，积极向上的愉悦的心情为目地的健身！
健身包括增肌，减脂，身体机能康复训练。一般情况下，健身房里面有各种抗阻力器械，还有各种操课所以大家都比较喜欢去健身房，认为只有在健身房才是健身，这种想法多少是片面的，其实在家，在办公室也可以进行锻炼，只要你的训练量达到了，你的动作标准，到位，在哪里锻炼都可以。希望我的回答您能满意
感谢邀请
健身包括的内容可多了。
主要根据你自身对于健身的理解。
基本的步奏，在健身前需要且必须热身，让肌肉膜张开，助力增肌，同时，防止肌肉拉伤，损伤，等等。
然后开始健身。最后结束拉伸，加强肌肉纤维张力，缓解乳酸分泌的酸痛感等等。
从健身的训练项目内容。
首先，是区分大肌肉群和小肌肉群，然后大肌肉群至少练完后需要休息72小时以上，才能接着练，小肌肉群练完后至少需要休息48小时以上，才能接着练。
训练部位分别:肩部三角肌，背部背阔肌，胸部胸大肌，腿部股四头肌，手臂肱三头和肱二头肌，腹部腹肌等等，还有更多细节上的肌肉未举例。都是需要训练的。
为什么有人认为健身房的健身才算健身，有这类想法的，因为要分类为属于健身需求量大的人群，因为他们注重更多的肌肉训练部位的独立器械和大重量，来增加肌肉维度和肌肉力量和肌肉刻画，因为在家里或者户外没办法达到他们这类所需要的健身强度和标准。并且，在主流健美健体比赛中的评审和审美都是需要有一定肌肉维维度和肌肉刻画的，而往往这类标准，在街健和家中是无法达到的。
希望能够帮到你
健身对于退休的人群来说，很少去健身房去锻炼，有的人什么是健房都不知道。所以很多退休大妈都到公园跳舞健身，加上跳广场舞也不需要什么钱，何乐而不为。还有一些人走路锻炼，还有一些年龄大的人散步，他们都觉得是锻炼，设什么条条匡匡，很随意。这些都是普通退休人员健身生活。当然公园里还有老人打太极拳，打键子，做操等。至于去健身房健身的人在我周围少至又少，所以我对健身房不太了解。
我认为健身包括多种多样，但重要的适合自己，循序渐进，持久以恒！
好比跳绳，慢跑，哑铃等等，不一定要去健身房。当然了，随着经济条件的提高去健身房，更一步的提高自己。也是不错的
