摘要：
女生身高168cm，体重54kg需要减肥吗？关于黄金分割点有什么有趣的说法？我身高180体重195斤，肚子有明显的肥肉，怎么减肥比较合理有效？女生身高168cm，体重54kg需要减... 女生身高168cm，体重54kg需要减肥吗？
168/54的身高体重还是挺标准的，建议重心放在塑形，平时可以做一些徒手训练或者力量训练来塑造、改善身材局部的肌肉，让整体“看起来更瘦更紧致”。
并且肌肉量的增加可以提高基础代谢，更快更多的消耗热量，配合健康的饮食，更容易养成“易瘦体质”。
不必担心练成大块头，因为男女生理构造的不同就决定女性99％的可能性成不了“大肌肉”。女性练力量只会让身材更匀称、局部更完美、更有曲线感。
与男性增肌不同的是，女性不用太大的重量来练习，并且运动完需要认真、有效的拉伸目标肌肉。
饮食方面也是需要注意的，平时少摄入高热量食物和饮料，五谷杂粮、鸡蛋瘦肉、蔬菜水果、牛奶豆浆都是可以适量吃的，饮食清淡，八分饱，另外，锻炼的同时需要多摄入一些蛋白质(额外增加两个蛋白或者一杯纯奶)。
女生身高168cm，体重54kg需要减肥吗？有身高和体重，还要看，不过就所提供的数字而言，毋须减肥；如果健身的话，建议以无氧训练为主，适当做有氧训练。
先来看一下BMI指数。BMI指数（身体质量指数），是以体重（公斤数）除以身高（米数）的平方所得出的数字；BMI指数是目前常用的衡量人体胖瘦程度，以及是否健康的一个标准。就所提供的数字，算出BMI指数为19.13.依照标准（参看上图），属于正常体重。
为什么说还要看年龄？因为随着年龄的增长，基础代谢率会下降，再加上其他身体机能的退化和社会的因素，不同年龄的体重标准有着差别。比如说“身高168cm，体重54kg的女生”，21岁的标准是54公斤，31岁的标准是56公斤，41岁的标准是59公斤（参看上图）。
体重标准，并不是说明一劳永逸了；要体质好，长久健康，还是应多锻炼身体。爱美之心，人皆有之，就女孩子而言，坚持多做无氧训练，可以拥有腹肌，可以拥有翘臀，会更多一些对生活的信心和从容。
关于黄金分割点有什么有趣的说法？
其实世界上很多东西都有黄金分割点的影子，黄金分割点用分数表示为(√5-1)/2，是一个无理数，保留小数点三位是0.618，由于按照比例设计的造型十分美丽，所以称为黄金分割点。
建筑师们偏爱黄金分割点
无论是古埃及的金字塔，还是巴黎圣母院，或者是近世纪的法国埃菲尔铁塔，甚至我国上海的东方明珠广播电视塔，都有与0.618…有关的数据，拿东方明珠电视塔举例，塔身高达 468米。为了美化塔身，设计师巧妙地在上面装置了晶莹耀眼的上球体、下球体和太空舱，既可供游人登高俯瞰地面景色，又使笔直的塔身有了曲线变化。更妙的是，上球体所选的位置在塔身总高度5∶8的地方，即从上球体到塔顶的距离，同上球体到地面的距离大约是5∶8 这一符合黄金分割之比的安排，使塔体挺拔秀美，具有审美效果。
画家们也偏爱黄金分割点
绘画中的黄金分割线并不是刻意画出来的，而是绘画完成后，画作整体表现出很美的一种说法。古代绘画***大都遵循“黄金分割律”作画。黄金分割在构图中被用来划分画面和安排视觉中心点。比如著名的《蒙娜丽莎的微笑》，其中蒙娜丽莎的脸符合黄金矩形。
大自然中也有黄金分割点的踪影
有些植物中，其相邻两片叶子的夹角是137°28'，而这这恰好是把圆周分成1:0.618的两条半径的夹角。甚至我们人体的某些结构也遵循黄金分割比例，比如按照身高来说，我们的肚脐眼接近一个黄金分割点。按照脚底到肚脐的距离，我们的膝盖也接近黄金分割点！
我身高180体重195斤，肚子有明显的肥肉，怎么减肥比较合理有效？
减脂不是一天两天就能做到的，要循序渐进的来，请看看我的视频一起来练习吧，可以的话，每天练习3－5次，坚持10天，看看效果，一定要坚持哦[加油]
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1、坚持执行减脂***
要想有效地减肥，必须要有这两点，一是制定科学合理的减脂***，二是持续坚持执行该***。科学合理的减脂***加上控制好饮食，必定能起到很好的减肥效果。
2、制定渐进性的原则
以上两点，对很多人来说，可能会遇到很大的困难，也就是不能够继续下去，其实要做到这一点尽管并不困难，可是要有必定的方针和具体的方案，而且还具有渐进性的原则，才能够起到好的作用。
3、合理的饮食搭配
许多人以为少吃或不吃就会瘦，其实这个方法是行不通的，因为如果很天少吃一两顿饭，无法起到很好的瘦身作用，有可能还会反弹，所以必须要科学合理地安排好饮食。
要注意营养的搭配，少吃多油、高脂肪、高热量的食物，每一餐都应只吃七分饱，加上有***的运动，这样才能有效减肥。
4、良好的作息习惯
坚持一个好的作息习惯，如果在睡眠方面出现问题的话，不仅更容易导致体内脂肪含量的增多，而且还会影响到身体的机能。
5、坚持一个良好的心态
