摘要：
拉丁舞和瑜伽哪个更好呢？对于想锻炼的女生来说，是选择瑜伽好呢还是选择舞蹈比较好呢？拉丁舞和瑜伽哪个更好呢？ 瑜伽主要用于塑造形体，提高身体柔韧素质。对于减肥来说，效果并不明显。而... 拉丁舞和瑜伽哪个更好呢？
瑜伽主要用于塑造形体，提高身体柔韧素质。对于减肥来说，效果并不明显。而拉丁舞节奏轻快，动作幅度大，基本上全身每个关节、每个部位都参与运动，特别拉丁舞注重腰和髋的动作，所以特别适合腰髋部位较为臃肿的人士。 拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从20世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的最高心率可达1***次/分钟，男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8.5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。
对于想锻炼的女生来说，是选择瑜伽好呢还是选择舞蹈比较好呢？
这个要看自己的喜好。二者虽然都是身体锻炼方式，但功效不一样！
瑜伽基上属于一种身体拉伸运动，可以锻炼身体的柔韧性和灵活性，说什么筋长一寸多活几年的说法基本都是骗人的。瑜伽对减肥来说基本没作用，他对肌肉、关节等损伤有一定的效果。
舞蹈属于一种有氧运动，对人的心肺功能有锻炼作用，也能提高人肌肉关节的灵活性，对减肥有一定的作用。
像瑜伽和舞蹈这些运动要长期坚持才有效，只要是运动总是对身体有好处的，只要不过分或不是错误的动作。
题主还是要根据自己的爱好来定。本人感觉有氧运动对身体好处更大一些，包括舞蹈。
简单来说，首先要看自己的兴趣点到底在哪里，如果对瑜伽感兴趣就选瑜伽，如果对舞蹈感兴趣就选舞蹈，如果真拿不定主意，还可以选介于瑜伽和舞蹈之间的形体舞，下面简单的说说，对于怎么选择可能会有些启发。
一、瑜伽有很多好处：
1、从身体上看，它的第一功能是改善体型（如可以减肥、可以改善不良体态）、提升个人的气质，女生一般不喜欢运动，稍不注意就很容易长肉肉，时间长了整个人也没有精神，因为职业的关系，可能会造成一些不良的体态，如总是偏着头，或者斜着肩等，那么选择瑜伽就可以起到塑形和健美的作用；
2、其次从身心上看，瑜伽能使我们平心静气，通过各种姿势的伸展动作，能使我们的身心达到高度的放松，从而消除不良情绪；
3、从身体机能上来说，通过瑜伽训练，能强身健体：瑜伽的群体比较年轻化，现在很多职场人士特别是女生由于平时工作忙，经常加班、熬夜，很容易引起腰酸背痛、颈椎病、肩周炎、慢性咽喉炎等亚健康的情况发生，经过瑜伽锻炼，可以增强身体的抵抗力。
二、舞蹈相比瑜伽，它的作用与好处更加多样化，它既有瑜伽的上述功能，还有更多的内涵和更深的意义：
1、舞蹈表达的是肢体语言，通过肢体语言来表达丰富的情感：舞蹈也是一种体育运动，但它是与文学和音乐相伴而生的，既有文学的情绪表达，又有音乐的美感；
2、舞蹈能使我们身心愉悦，让我们既能锻炼身体，又能享受到富有节奏的美妙音乐，从这个角度来看，通俗点说就是舞蹈可以让我们更加的快乐、心情更加舒畅。
三、那么形体舞蹈就是介于瑜伽和舞蹈之间的一种舞蹈，当然也是舞蹈的一种，上面的这些好处它都有，但是它的动作在灵活性、多样性、随和性上显得差一些；
我是一名健身教练，从业时间又一些年头了！但是要我说女生到底练瑜伽比较好还是舞蹈比较好这个话题，我个人认为，因人而异！就是不同的年龄不同的人群不同的身体状态都要评估！比如年纪比较大的上了50的大妈，肢体僵硬柔韧性差，就不宜练瑜伽，广场舞就比较适合，练习身体的协调性，经跳跳舞可以预防老年人痴呆症！还有一些女性可能患有高血压，心脏疾病，那就不适合舞台等砰砰跳跳的活动，避免激烈的运动选择一些舒缓的瑜伽拉伸练习就比较适合！其次，要看女生自己想要什么效果，修生养性吗？减脂塑形吗？练习协调性能，改善记忆力下降吗？体力劳动工作者吗？还是脑力劳动工作者？孕期？哺乳期吗？手术后恢复康复患者吗？等等这些都要细分评估，从长计议，做清晰的规划！循环渐进，一步一步进阶！希望能帮到您！
大家好，我是穿西装的金刚，一个在健身路上走了十万八千里弯路的健身教练
很多人会说这两种效果来推荐，作为一个带过很多人训练，也看过很多人走不同路线的人来说，任何跨过人的意愿和喜爱的去谈效果都是扯淡！因为坚持不下来就不可能有效果！健身的***同样如此！
对于想开始锻炼的人，推荐你更喜欢的一类去做，因为在健身里面，能坚持下去的训练，***，和方法就是对于个人最好的方法！
有人可能说我不是在说废话吗？
这样来说，如果你喜欢安静，静的心下来就去学习瑜伽，如果你喜欢音乐，听到音乐能有鸡皮疙瘩的感觉能舞动，就去学习舞蹈~
舞蹈还分为爵士，芭蕾啊什么的，很多女孩学爵士，性感能发现自己美和***的一面挺好，然后还有芭蕾，街舞等等。喜欢[_a***_]性能享受舞台的人学舞蹈会很享受！
瑜伽更多的是安静下来更自己的内心，身体去做交流，去感受身体的内在，会让你的身体更加舒展柔美，而且对身体也会很好！
拿自己和身边的人举例。个人喜欢撸铁的感觉，从健身第一天开始就能坚持下来，那么一定有效果，而且会投入，会学习，你要我去学习瑜伽？我自己都知道学瑜伽对撸铁的人会有非常大的好处，但是我坚持不下来啊哥哥。我宁愿花钱去请中医***~
所有的训练他们的效果有天差别吗？不会，都对身体有好处，除非专研的人，否则对于普通人都不差，喜欢能坚持就是最好的！
最后，很多爱运动的人，任何运动，当他能投入到一个当中去了以后坚持下来了，他也慢慢的能接触别的项目，我人的很多瑜伽的普拉提美女他们也撸铁，会舞蹈！着不冲突，建议你想想你喜欢动还是静，不知道也可以都尝试，选择自己喜欢的能坚持的！
到此，以上就是小编对于拉丁舞 瑜伽的问题就介绍到这了，希望介绍关于拉丁舞 瑜伽的2点解答对大家有用。
