摘要：
女人因为节食减肥而引起大腿和屁股松弛，这是怎么回事？应该怎么办？女人因为节食减肥而引起大腿和屁股松弛，这是怎么回事？应该怎么办？年少不知肌肉贵，老来叹息空流泪。女人天生对于身材就有... 女人因为节食减肥而引起大腿和***松弛，这是怎么回事？应该怎么办？
年少不知肌肉贵，老来叹息空流泪。
女人天生对于身材就有自己的理解，特别是当下各种秀身材的网红小姐姐，蚂蚁腰，柯基臀……***式的传播，让很多女性追捧痴迷。
为了获得这种畸形美的身材，大部分人会选择最不费力最简单粗暴的方式节食。
你能节食一年，你能节食一辈子吗？
节食对最直接的伤害就是损伤基础代谢，有部分人的肥胖被称为代谢性肥胖。在节食早期会有皮肤松弛衰老的现象，并且几乎所有人在节食后的几年内都会出现体重反弹复重了！
节食确实能帮助肥胖患者减重，在几年前有学术机构对节食减肥者做过一项研究，让这些受试者每天摄入热量不超过每日代谢量，在节食后，体重降低最大的可达20kg左右，受试者体重基数较大。而身体在大幅度减重后被拉长撑大的皮肤细胞无法在短时间内恢复到与身体匹配的大小，导致皮肤过度松弛。而这样的情况基本是不可逆转的，大部分人会选择手术。
均衡饮食，加强力量训练是关键。由于没有进行规律运动，身体在调动脂肪供能时，肌肉无法进行合成代谢，量大量流失。就算此时进行规律运动，由于身体得不到基本的肌肉合成的营养物质以及原材料，在撕裂肌肉后无法超量恢复。基础代谢严重损伤并未让这些人减肥成功，反而造成几年后体重反弹更重了！所以你无法与自身的生理需求抗衡，只会越来越糟。
要想改善皮肤松弛下垂，必须开始规划自己的训练***及饮食重新构建身体。一个好的健康的身体必须围绕，心智，训练，营养，恢复四大支柱进行。对于新鲜事物保持理性求知欲，多去用辩证的眼光看待问题。力量训练与心肺训练是拥有一个好身材的必经之路。均衡营养能为健康的身体提供最佳服务。时间既能让你慢慢变老也能帮你抚平伤口，超量恢复让你越来越强大！
节食能让你减重但在失去健康的前提下，这一切都是毫无价值的。
节食减肥导致大腿和***松弛这没毛病！
通过节食减肥即使瘦下来也不会有非常紧致性感的身材！因为节食减肥的朋友一般都没有太多营养常识，对于人体需要的营养素不了解，所以才会盲目节食！
节食的过程用很多人戒掉一切肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物！而想要丰盈的皮肤、紧致的大腿和臀部就必须要有足够的蛋白质摄入！因为身体需要足够的蛋白质来合成肌肉，支撑皮肤！
有些朋友可能觉得我也吃肉吃蛋啊，为什么还是身材不饱满，可能你还忽略了主食，减肥不吃主食也是不行的，因为中国人而言主食的热量占到全天热量的一半以上，直接戒掉就必然导致全天蛋白不足，虽然主食当中蛋白不多，到量大，同样给我们提供了很多的蛋白，从这个角度来说减肥主食也不能戒掉！
再者，想要大腿和臀部不松弛，最好的办法当然要配合大腿和臀部的训练，像深蹲就是非常好的避免大腿和臀部松弛和干扁的好运动！
其实说到底，不行动还是什么都白搭！
首先，一定要停止节食。节食减肥会造成肌肉消耗皮肤松弛，也会导致营养不良贫血，基础代谢下降，疲劳、免疫力下降等问题，严重者甚至导致厌食症。
其次，注意饮食上的营养补充，均衡饮食，特别是优质蛋白质的补充。每天尽量吃多重多样的食物，保证基础营养，在此基础上，适当增加优质蛋白的量，如鱼虾、瘦肉、豆制品、蛋类、奶类，同时多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素C，促进胶原蛋白的合成。
另外，适量运动，特别是力量训练，可以有效帮助肌肉合成，比如每天可以做30分钟左右的俯卧撑、卷腹、哑铃、引体向上、深蹲等运动。
如果松的特别厉害，就手术解决。
如果只是轻微的松弛，就训练解决。
节食减肥是不对的，既然已经减肥瘦下来了，建议调整饮食，调整为健康饮食状态，就会保持住自己的结果，同时，对身体也无害。
建议饮食的具体食谱看下图。
训练方面，以力量训练为主，恢复身体的紧致。用一张瑜伽垫＋哑铃即可完成训练。
大腿和***皮肤松弛，就多训练深蹲、静蹲、弓步蹲、凳子蹲、侧踢腿、后踢腿。
希望可以帮到你，祝你早日得到自己想要的身材。了解更多健康减肥方法，可参阅《万年不胖的秘密》系列文章。关注之后，在今日头条文章一栏即可看到。感谢关注，感谢点赞💗
