摘要：
春节一过胖10斤，有什么好的减肥方法吗？春节一过胖10斤，有什么好的减肥方法吗？春节是我国第一大传统节日，一家人团聚在一起，共庆佳节。走亲访友，拜访亲朋，自然美食是必不可少的。但对... 春节一过胖10斤，有什么好的减肥方法吗？
春节是我国第一大传统节日，一家人团聚在一起，共庆佳节。走亲访友，拜访亲朋，自然美食是必不可少的。但对于那些即是吃货，又想减肥的人而言确实“灾难”，他们蠢蠢欲动，索性放开了腮帮子，大快朵颐，不想应了那句“每逢佳节胖10斤”，哈哈哈😁🐷，本来就是3尺2的腰围，***期刚过就成3尺4的啦。
黄金周一过，尤其是女同志，看到漂亮的衣服，看看自己微微隆起的小肚腩，“壮硕”的双腿，“强劲有力”的臂膀，又把减肥提上了日程。
关于减肥，我有一些想法，因为本人也是胖子一枚，曾经也减瘦过，但是没有恒心，没有成功，我可以把我的切身经历分享给大家。
首先肯定的是没有几个胖子不喜欢吃的，所以第一步就是控制饮食的摄入，给自己吃的东西要定量，循序渐进的，我个人的观点就是任何食物都可以吃，但要控制量，吃饭吃到六七成即可。
其次就是加强运动，增加代谢量。可以选择一些适合自己的运动，记住一定要“适合”，每天可锻炼两次，每次一个小时左右。
最后就是最重要的一点，有一颗持之以恒的心，一份详细的***和目标，坚持下去，一定能成功。
个人观点，不喜勿喷，图片引网络，喜欢的人点赞加关注，谢谢！！！
大家好，我是小王医生！
减肥是一项艰巨的任务，且常常是千里之堤，毁于一旦，辛辛苦苦减肥半年的成功，***期7天就会被打回原形。
还是老方法，但可以搞点新花样。
1.热量表
搞一个常规食物热量表，吃饭、点餐前，先看看热量表，凡是含热量高的，脂肪高的一律pass。
吃是肥胖的万恶之源，喝凉水就会长胖的人毕竟是少数。
2.规律生活，按时作息，
感谢邀请。
春节期间生活不规律，比较油腻容易发胖，发胖容易减肥不易。减肥方法：
一是节食。1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.
二是运动。强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
三是药物。
真正科学的减脂，一定是减去我们身体内的脂肪，而不是说让我们流失蛋白质，水分，无机盐等。
那么讲到脂肪的话，脂肪从哪里来？脂肪是吃进去的。
那我们从一个生物学的一个角度，把人看成一个机器一样的，就是当我们摄入热量大于我们每天需要消耗热量的时候，我们是不是就产生能量多了。那这些多的能量怎么办，那就是通过人体把能量储存起来，也就是变成我们的脂肪。
脂肪相当于我们身体储存能量的仓库，只是说我们现在运动少了，坐着比较多，根本用不到我储存的能量。用不到我们储存的脂肪。
真正科学减脂三大标准，
第一，负能量守恒法则
当我们摄入的热量小于我们每天消耗的热量的时候，才有机会用到储存在仓库里面脂肪的能量。
第二，全面营养原则。
我们摄入的热量降下来，并不意味我们人体不需要营养，我们是靠营养活着的，所以在减脂中我们需要全面营养供能。
第三，低升糖原则
