摘要：
有人说在柔韧性练习中开肩好开，开胯难开，对此你怎么看？没有舞蹈基础怎么劈叉？学芭蕾是种什么样的感受？成人学什么舞蹈练气质？有人说在柔韧性练习中开肩好开，开胯难开，对此你怎么看？感谢... 有人说在柔韧性练习中开肩好开，开胯难开，对此你怎么看？
感谢邀请。开胯是将膝弯一直到胯根的大筋拉伸，开肩是将大臂到肩部的连接处，通过锻炼后达到柔韧和弹性。个人认为就像是清华大学好考不？清华难考，但每年的人数也不少。要在合理，正确训练的基础上，加上滴水穿石，坚持不懈。
刚开始训练的时候，首先要热身，其次就是一定要注意每一个动作的正确。力度不要太大。慢慢来锻炼开胯的力度，慢慢提升开胯的韧度。制定一个训练***，循序渐进的锻炼。
只要长期坚持就会成功的。赢在执行，贵在坚持。
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现来说说几个误区：
什么是本人所说的“开肩开胯”？开是松开，骨关节似有缝隙而周围筋腱柔长之意。而这种开是建立在人体骨关节自然运动规律基础上的。凡是使用拙力者（指局部用力），骨关节呈一种紧而闭合的状态，关节周围的肌肉、筋腱、神经系统也高度紧张，直接后果是气血滞碍，内劲中断。因此，开肩开胯是使内劲空通的法门。
然而，如何开肩开胯，论坛中术语连篇，有喜欢说半句话者（你那话不如不说而百百占用了空间），有顾左右而言他者（立论而不论证转移话题），还有喜欢有言辞攻击者（漫骂年青后学，所谓五十步笑百步），真不知是何故？！
回到正题，说说误区：
1、***动员、芭蕾舞者开肩开胯。就是用物理拉伸筋的方法，加大关节运动范围的方法。然而，有拉就必有反缩，来回折腾。实践证明，这些人事后犯下了关节疼痛、关节囊肿，因为这是犯了“违人体自然”、拉伸过度之病。因此，我否定物理直接的拉伸之法。
2、学易筋经、洗髓经的***。这些是什么***，本人十三年前就考证了，它们是宋末明初的文人教人练“性功”的修养之法。被金庸这样的小说家神化为少林寺的武功秘绝。当然，这样的***等同于中医的房事理论，对人类的性生活、繁衍或是“铁裆功”是有好处的。
3、学五禽戏、八段锦中“伸筋拔骨”法。有用么？有一点点帮助而已，它到底还是物理拉伸之法。五禽戏、八段锦讲气功方法，没有内家整合的意念，没有武技，只是一种养生的方法。
事实上，什么是伸筋拔骨，伸是引长，拔是拉开。筋长劲大，骨关节松开，由于伸缩空间加大而加剧震荡，有寸劲致内伤之功。
此法，能不能像某些人所说的那样，拔骨了，骨头可以在骨膜中脱开活动，关节脱了自动还原？
髋的结构和肌肉群都比肩复杂、厚实，当然不好练。
肩关节，包括臂上部、腋窝、胸前区及肩胛骨所在的背部区域等身体很大的一部分。
肩部的肌肉主要有；三角肌、冈下肌、冈上肌、大圆肌、小圆肌、肩胛下肌构成。髋关节由股骨头与髋臼构成，属球窝关节，是典型的杆臼关节。
相对来说是开胯比较难，因为腰部大腿和臀部这一块，如果已经定型的话，想要拉开就不那么容易，毕竟要配合的肌肉太多。但是你可以通过瑜伽来试试，效果还不错。
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练习瑜伽，就是用最短的时间，练出你想要的效果
小密语录：练习瑜伽，突出自己的美好
瑜伽作为一项古老而有艺术感的运动，对我们的锻炼效果当然是比较好的，练习瑜伽，就是用最短的时间，练出你想要的效果，比如消除我们的赘肉，让我们的身材变得柔韧，还能让我们显得有内涵，遇事不惊，并且它还可以调整我们的健康状态，保护锻炼我们脊椎关节等位置的健康。
Look1: 练习瑜伽，做肥肉的克星
瑜伽减肥相信大家都是知道的，我们要做的就是利用合理的时间认真的练习，达到更好的减肥效果。
轮式就能很好的攻克我们的赘肉，它的变式也是如此，向后弯腰让手臂撑地以后，要让一条腿向后弯曲，要保证脚尖着地，另一条腿保持伸直状态，再向上抬起同侧手臂。
没有舞蹈基础怎么劈叉？
首先要把韧带充分拉长，但是需要慢慢来，不可急于求成。最好制定一个锻炼***。每次拉伸的目标达到后，再进一步加量，每周四次即可只要坚持，半年时间就可以了。注意，千万不能操之过急。
感谢邀答：
我是没有跳舞基础的，不跳舞，什么舞都不会跳，我也能劈叉。
运动过后要拉伸，压压腿，慢慢就能劈叉，我住的小区有健身房，有免费的瑜伽课，上了几堂课，竖叉横叉都没问题，***，看图
哈哈哈哈哈哈我想问你为什么要劈叉嘞？
劈叉也不完全是舞蹈基础，它只是一些练习身体韧带的基本动作，像一些武术啊，瑜伽等方面都会有练到的
***如说你没有任何基础的前提下，那你就不要去劈叉，这样很容易受伤的，那些能做到劈叉的人，是经过长期锻炼才达到这个效果的，所以你还是必须去提前练习，而且每天都要练。
千万不要开玩笑，受伤了一两个月都未必能好，会给你生活带来，很大的不便。
如果没有舞蹈基础，不建议做劈叉下腰这些动作哦，容易受伤
如果喜欢舞蹈建议从芭蕾舞开始学，芭蕾是所有舞蹈的根基，要循序渐进的学习比较好
劈叉（一字马）其实没那么难，主要是要懂方法，我有个女学员55岁了，跟我练了一个月也可以做到一字马。
要做到一字马（劈叉），首先不能心急，初学者身体僵硬，很容易拉伤到自己身体，我们每天要循序渐进的做这几个体式，拉伸大小腿、开髋、开胯，每天坚持做，柔韧度好点的半个月左右就可以下去。
具体做法如下:
一.新月式,开髋开胯
下犬式进入,右脚迈到两手中间，左膝、左脚背压地,左腿向后伸直，吸气，双臂经体侧向上伸展，收紧腹部,呼气，让胯部向下沉,沉到自己合适的位置保持，保持五个呼吸，左右腿为一组，两组练习。
二、半神猴式，
从新月式进入，右腿在前，左腿在后，骨盆向后退，前腿伸直，脚尖回勾，后跟着地，后腿大小腿成90度直角，手指撑地，吸气，脊柱向前伸展，呼气，身体向前向下拉伸腿部后侧的腘绳肌，保持五个呼吸，左右腿为一组，两组练习。
三、新月式扭转，
从新月式进入，右腿在前，左腿在后，左手掌撑地，身体扭转向右侧，左小腿向上抬，右手向后抓住左脚脚踝，让左小腿靠近臀部，拉伸左大腿前侧，保持五个呼吸，左右腿为一组，两组练习。
每天进步一点点，坚持练习很快就能下去了。觉得有用就点赞转发吧！祝您健康愉快！
学芭蕾是种什么样的感受？
学啥不重要，重要的是你喜不喜欢，你爱这个事，你学，你做，你吃苦，你累，你疼，你都觉得，老子就是干这个天选之子，这都不是问题，总有一天，你会在这个领域出类拔萃，你要不喜欢，就好像你不喜欢吃羊肉，我安排你吃烤全羊，你是不是不愿意。你吃海鲜过敏，你不喜欢吃，我请你吃澳洲龙虾，你也咽不下去。但是你说你喜欢吃臭豆腐，咱俩做地摊上，能喝三瓶！最主要的是问问你的心。
成人学什么舞蹈练气质？
建议学芭蕾舞会更好，对形体和气质都有比较大的改善。芭蕾虽然看起来高贵冷艳，练起来撕心裂肺，但只要坚持，长期下来那种气质，无以言表。从你的一举手一投足中就能体验高贵典雅。
芭蕾把对美的追求融入到每一个细节当中，最直观的就是从人的肢体、姿态与人体运动轨迹都能品到“芭蕾所打磨出的美感”。有的人怕把自己练成外八字，真的也只有每天工作八小时[_a***_]的职业舞者才可以那样的吧。但其实，练舞在您身上留下来的气质和毅力远远大于八字脚。
芭蕾每次练的是开绷直，开胯，开肩，绷脚，直膝盖，提后背。有了这些基本操作，再加上每天坚持的努力，和一颗谦虚，严谨的心，一步步学，一点点练。时间久了，您的气质就能得到体现。
对芭蕾舞者印象最深的就是：笔直——绷紧的身姿，永远保持在立的状态，精气神也总是饱满的，韧性十足。听起来好像挺累的，其实一旦习惯向上的姿态，反而比耷拉驼背更舒服。
一个好的体态除了让身体线条显得饱满诱人，也能让脸上的神***更加飞扬，整个人看起来自带高光
到此，以上就是小编对于芭蕾舞基础开胯的问题就介绍到这了，希望介绍关于芭蕾舞基础开胯的4点解答对大家有用。
