摘要：
空中瑜伽的基础课程是什么？身材、气质让你瞬间入“坑”，至今“沦陷”的明星有哪些？空中瑜伽的基础课程是什么？空中瑜伽用丝质吊床来提高传统的瑜伽姿势，重点是发展灵活和平衡以及力量，帮助... 空中瑜伽的基础课程是什么？
空中瑜伽用丝质吊床来提高传统的瑜伽姿势，重点是发展灵活和平衡以及力量，帮助、支持和引导你达到瑜伽的另一个境界。
丝质吊床挂在你的膝盖和臀部之间，可以把你的锻炼提升到一个新的水平。
跳上一张丝质吊床，吊床从天花板上垂下来，支撑着你的全身重量。
你可以操纵布料，帮助你保持姿势(倒立)，或者在里面表演特技(摇摆、后空翻)，或者在丝质吊床上摆出各种漂亮姿势。
事实上，空中瑜伽是一种中等强度的锻炼，有时会进入充满活力的状态。它包含了健身、普拉提、芭蕾和HIIT等多种元素。
空中瑜伽不仅仅可以燃烧脂肪和提高健康水平，还可以塑造腹肌，改善核心力量，有助于肌肉量增加，脂肪减少，全身紧致，增强力量。
空中瑜伽可以可以减轻压力，保护关节，一段50分钟的空中瑜伽消耗320卡路里，相当于快步走，生理反应与有氧运动相一致。
空中瑜伽可以提高身体意识和灵活性，锻炼身体的深层组织，治疗创伤后的康复，释放恐惧以及培养自信，恢复、镇定、放松和冥想，在没有颈部或背部压迫的情况下进行倒置，提高拉伸效果，椎体对齐时释放压力，会有禅的感觉。
空中瑜伽，又叫反重力瑜伽，是利用空中瑜伽吊床来完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力。
空中瑜伽对力量要求高，对于初学者来说有一定难度，需要上一些哈他基础课程，根基稳定，阴瑜伽，流动性课程。多练习手臂，背部，腿部力量，核心力量。
空中瑜伽（Aerial Yoga）又叫做反重力瑜伽，它融合了瑜伽、普拉提、芭蕾、体适能等元素，其最大的特点就是利用吊床支撑身体重量及平衡，更轻易做出地面瑜伽的高难度动作。
我个人觉得空中瑜伽其实并没有什么门槛，看起来十分困难的动作，藉着吊床的***，卸掉了部分重量，反而更加容易实现。
给练习者的建议：没有任何运动基础也可以练习，同样即使有其它运动基础的学习空中瑜伽也建议从低空基础课程开始练起，首先要让自己适应和熟悉吊床，打好基础、循序渐进地进行，切不可一开始就奔着各种高难度动作。
没有控制的空中练习有如下几点不妥
第一、有一定的危险性；
第二、可能会造成运动损伤；
第三、不美观。
空中瑜伽可以轻松地运动、快乐地减肥，精准控制，高效抗阻，练起来动力十足，是一个可以上瘾的课程，而且具有高效的放松、疗愈、更具有趣味性和互动性。每个空间地转换，每个身体动作衔接，都能给身体带来源源不断的High 点。从此深爱而不能自拔！
轻松倒立，效果显著
接触过瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽体式之王，倒立的益处颇多：改善血液循环，冲刷堵塞的血管，尤其是脑供血，适合脑力工作繁重的上班族。
通过反重力，改善下垂的内脏器官，和面部松弛的肌肉，保持年轻态。
更多血液流向面部，皮肤更光泽细嫩。对睡眠改善高效迅速，改善抑郁心情，调节内分泌。脊柱的自然牵引效果
在倒立的基础上，反重力瑜伽能够给大家带来自然的脊柱牵引，迅速改善脊柱周围血液循环，对腰椎间盘突出，脊柱变形，颈椎、肩背酸痛等效果明显，整条脊柱里的椎间盘占脊柱长度的1/4,一条橡皮筋长拉长会松弛失去弹性，在课程中，尤其是加入太极的弹性练习方法，获得弹簧力一样的弹性和延展会比单纯的长时间拉伸更有益处。
锻炼深层肌肉，加快身体代谢。
在吊床360度不稳定的基础上练习，平时很简单的动作，都要求我们更好的稳定性。不用通过大脑，我们身体会自主的启动深层肌肉，来稳定身体。不仅会让体态更健康，并且会消耗更多热量，减肥更轻松。
谢邀！空中瑜伽又叫反重力瑜伽，就是指练习过程中利用空中瑜伽吊床，传统哈达瑜伽的***法加普拉提的力量！因此，空中瑜伽的基础就需要一定的力量支持，以及标准的哈他瑜伽***指导！
身材、气质让你瞬间入“坑”，至今“沦陷”的明星有哪些？
任嘉伦，颜值上位，人品一流，唱跳倶佳，演技在现。常羡人间玉琢郎，天应乞巧点酥娘。嘉伦一路走来不易，阳光努力都源自他心底的清澈，锦衣之下感觉他凭演技拯救了一部戏。也带火了一众配角，岑福，严风，谢圆圆，翟兰叶……撩人的眼神与谭松韵彼此配合默契，让我都忘了粗糙的道具特效。感觉除了演技什么都不重要了。(还是要感谢后期制作，剪辑，配音……工作人员)希望嘉伦戏路越来越宽，演技越来越好。超然清新，嘉景似锦。
第一个入坑的必须是我们最爱的——小李子！
莱昂纳多 迪卡普里奥
那时万人空巷般的观看《泰坦尼克号》，就被这个神仙似的男神迷得不要不要的。连发型都模仿他，拖拉机真的可以找个小伙伴摆那个“飞翔”的姿势，不会英文却能大声喊出“I'm the king of the world！”。
之后一发不可收拾，《铁面人》《罗密欧与朱丽叶》《飞行家》《血钻》《华尔街之狼》……一直到他拿下奥斯卡的《荒野猎人》真的的是一步步见证他成长起来的。
别提水枪！
再有，那就是亚洲男神——木村拓哉
《悠长***期》里认识了这个目光带着忧郁的男神，木讷不善言辞，又带着忧郁的美男子。
班上的女生看了《蓝色大门》后，一个个在纸上一遍遍写他的名字，据说写一百遍，木村就会爱上她……也不知道木村拓哉看的懂她们的简体字不。
后来，传出木村拓哉与工藤静香结婚的消息时，好几个女生都哭了。我是男生倒无所谓，就怕他不演电视剧了。
苏菲·玛索，在我看她的第一部电影《芳芳》的时候，可以说是瞬间沦陷。那时候的苏菲·玛索还很年轻，不仅漂亮，更是气质出众，比邻家女孩更秀气，比大家闺秀更可爱。精灵古怪，可爱万分。看了《芳芳后，一发不可收拾，我又看了她的电影《初吻》，那时十六岁的苏菲玛索，如同天使一般，甜美可爱。
看完《西西里岛的美丽传说》之后，这位意大利国宝级美女莫妮卡·贝鲁奇，就成了我心中的女神之一。魔鬼般的身材，天使般的面孔，相当不错的演技，彻底征服了一个文艺男。可惜的是，她后来的电影，再也没有超越《西西里岛的美丽传说》中的角色和表现了。总之，女神的正职是超模，电影是副业。她的性感，估计无人能比。
电影《罗马***日》看完之后，我的女神谱上又添了一位[_a***_]级美女，世界人民公认的美貌兼智慧的美女——奥黛丽·赫本。不用多说，但凡喜欢电影的文艺男，差不多应该都知道奥黛丽·赫本。女神中的女神。
电影《杀死比尔》里的乌玛·瑟曼也是我心中的女神之一。在这部剧中，完全征服了我，英姿飒爽，俏皮可爱，在和日本黑帮打斗的时候，用日本武士刀狂揍一个小子的***，让他回家找妈妈。因为她，我看完了《杀死比尔》系列电影，以及《低俗小说》等等。顺便开始崇拜昆汀·塔伦迪诺。嘿嘿……顺带说说，刘玉玲也长的挺可爱，很有东方女人的美以及气质。
法国是真正出产美女和文艺电影的大国，通过看电影认识的美女还有阿佳妮，法国国宝级的美女，和苏菲·玛索不相上下，电影代表作《着魔》《罗丹的情人》等等。朱丽叶·比诺什，代表作《英国病人》《浓情巧克力》《布拉格之恋》等。虽然比诺什的容貌不那么惊为天人，但是越看越好看，越看越喜欢，气质这词没办法说。什么叫气质，就是超越了容貌赋予一个皮相之美，而超出了普通的世俗的美，这或许就是气质吧！总之，比诺什我很喜欢，不仅喜欢她的演技，更喜欢的是她的气质。一个美女的出众气质，让你陷的更深。还有伊娃·格林，无论身材和容貌，都是黄金比例，也只能是上帝的造物了，代表作电影有《007之******》《黄金罗盘》等等。
还有很多很多，就不一一列举了，没事多看看文艺类电影，美女可多可多了。尤其法国的文艺片呦！
个人见解，仅供参考！
