摘要：
怎样练好芭蕾舞中的“旋转”动作？芭蕾大胯和小跨的区别是什么？两个都对外开很重要吗？怎样练好芭蕾舞中的“旋转”动作？最常见的是二位转，四位转，五位转，空转，旁腿转，细腿转，跨腿转，挥... 怎样练好芭蕾舞中的“旋转”动作？
最常见的是二位转，四位转，五位转，空转，旁腿转，细腿转，跨腿转，挥鞭转，抱腿转，跪转 ，平转等 ，前面3种是按脚位命名的，后面的是按照转的形态命名的。
根据跳跃完成的性质再分为四种：
1.双起双落2.双起单落3.单起双落4.单起单落技巧：
1，随着身体的转动自然甩头 主动去甩会把上半身练僵 平衡是靠耳朵和手来保持的 多练控腿 脚踝的力量也要足够 芭蕾的转不是靠力气而是找感觉2，半脚尖的"立"是旋转中最主要的一点 只有把脚尖立到最大限度 这样脚与地面的接触面才会 减小 我们从物理学的角度来说 同一质量的物体 只有接触面小了 摩擦力才会变小3，膝盖腰背脊如果不直立 胸是扣着的 那么想转好也是很难的4，起法儿时 "蹲"也是非常重要的 常说"没有好的蹲 就没有好的跳" 其实也可以说"没有好的蹲 也就不会有好的转"5，"开"也是"转"的一个重要因素 这也是芭蕾舞中要求的最重要的一点 在"转"时 无论是起法儿 还是旋转过程中 都要求从下而上的 脚踝、膝关节、胯关节的开度.如果都是"关"的 即使能转 舞姿也不会好看6，芭蕾舞中练好旋转的技巧包括手臂在旋转时可以起到保持身体平衡和加速的作用 旋转时 手 臂有时也有变化 但手位的变化只有顺着整个身体的旋转动势而动
芭蕾大胯和小跨的区别是什么？两个都对外开很重要吗？
芭蕾大胯和小胯的区别在于它们所指的部位不同：
- 大胯：在舞蹈中，大胯是指髋关节，它是连接上半身和下半身的重要关节，也是控制身体平衡和稳定性的关键部位之一。
- 小胯：在舞蹈中，小胯是指髋关节以下的部位，包括骨盆和髋关节周围的肌肉和韧带。
在芭蕾舞中，大胯和小胯的外开非常重要，因为它们可以帮助舞者更好地控制身体平衡和稳定性，同时也可以提高舞者的舞蹈表现力和美感。通过加强大胯和小胯的外开训练，舞者可以更好地掌握舞蹈技巧和动作，同时也可以减少舞蹈损伤的风险。
在芭蕾舞中，大胯和小胯是两个不同的概念，它们都对舞者的外开程度有着重要的作用。
大胯是指舞者髋关节的打开程度，也就是大腿与骨盆之间的角度。大胯的打开程度直接影响到舞者腿部的线条和动作的流畅度。在芭蕾舞中，许多动作需要舞者将大腿向外旋转，以展现出更加优美的线条和更加流畅的动作。因此，大胯的打开程度对于芭蕾舞者来说非常重要。
小胯则是指舞者膝盖以下的部位，包括小腿和脚。小胯的灵活性对于芭蕾舞者来说同样非常重要，因为它决定了舞者能否完成一些需要快速移动和灵活变换方向的动作。在芭蕾舞中，小胯的灵活性需要通过一些专门的练习来提高，例如地面压小胯等动作。
对于芭蕾舞者来说，大胯和小胯的打开程度都非常重要，因为它们共同决定了舞者的外开程度。外开是指舞者身体各部位之间的角度和线条的展现程度，是芭蕾舞中非常重要的美学要素之一。通过打开大胯和小胯，舞者能够更加自如地展现芭蕾舞中的各种动作和姿态，从而更加完美地呈现出芭蕾舞的美感和魅力。
因此，大胯和小胯都是芭蕾舞中非常重要的要素，对于舞者来说都需要进行专门的练习和提高。
