摘要：
十三岁还能学芭蕾舞吗?没舞蹈功底…只有武术功底，韧带不错？运动员比赛时会不会化妆呢？有何依据？为什么天天做有氧，体重还重了？十三岁还能学芭蕾舞吗?没舞蹈功底…只有武术功底，韧带不错... 十三岁还能学芭蕾舞吗?没舞蹈功底…只有武术功底，韧带不错？
年纪略大但是还可以。拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。劈叉的方法的话：首先需要热身，让身体出汗，这样才不能让身体太紧张；一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动 重点是要出汗！然后双腿分开慢慢的劈下来（最好是在光滑的地板上那样一个人的效果比较好），当自己觉得已经到极限的时候，（最好有个人帮你不过自己也可以做到但是效果会打折扣)将你的一只脚向外挪，同时另一只脚不要动！等你实在受不了将另一只脚挪动时就停下来，这样子坚持10秒；最后，按照这个方法做五组；如果真的对自己狠得话，一个月不到就能完全叉开来了！问题是能不能坚持下来。一般我们训练的时候是早上晚上各一个小时的。
运动员比赛时会不会化妆呢？有何依据？
一般看来，在激烈的运动竞赛中，运动员是不会化妆的，因为化妆会占用一些时间，而且比赛中流汗花妆的话，会带来一些不必要的麻烦。
也会有一些例外的项目，就是众人心目中的“难美”项目，比如竞技体操，艺术体操，花样游泳 冬季项目中的花样滑冰等，这些项目在技术对抗的同时，更加强调视觉上的艺术美感，因此，化妆，发型，乃至比赛服的搭配，都是运动员的必备技能。
随着时代的发展，我国的运动员也越来越张扬自己的个性，有人一个美丽的妆容能够提升比赛的信心和士气，因此，越来越多的运动员会淡妆甚至浓妆上场比赛，我们也不应苛责，你怎么看呢？
观点：国际体坛大体上对运动员化妆是持开放态度的，但不同的项目也有少许细节要求。
体操：指甲颜色有要求。据美国体操运动员艾丽西亚称，体操运动员可以涂嘴唇，但是手指甲颜色必须是中性颜色或者完全无抛光。
花样游泳：国际泳联表示脸部可以化妆，但必须表现自然、清洁，表现健康光泽，但是戏曲类的化妆不推荐。
跆拳道：至少是美国方面，严谨留下长指甲，防止划伤自己或者对手。
此外，化妆不能带有政治色彩，例如表现“同志”的彩虹色，表现纳粹的符号等，也是严禁的。
当然良好的化妆也是能促进比赛的，比如外国很流行的抑汗化妆品，能防止出汗对其造成的影响等。
运动员比赛时，通常是不化妆的，主要是因为运动会流汗，流汗会造成晕妆，然后就成了熊猫脸了，本来是想美的，结果却变丑了，哪个妹子喜欢呢？
但也有一项运动，却是必须化妆的，那就是被誉为水中芭蕾的花样游泳。
我们在电视屏幕上都可以看到，选手们的化妆都比较浓，面部表情也非常夸张，这是由花样游泳这个项目本身需要的。
亚洲人由于面部轮廓比较平淡，如果不化妆，距离较远就看不清面部表情，而且更关键的是花样游泳的评分中，包括艺术分，
观众看不清还不重要，但是裁判也同样看不到，这样一来，亚洲选手在比赛中，首先在艺术分上就会处于下风。
所以，花样游泳运动员都会化浓妆，只为了突出面部表情，增加艺术感染力。
花样游泳选手必须做各种水上水下动作，岂不是更加会晕妆了吗？
最早的时候，花样游泳选手化的就是普通妆，但是坚持不了多久也会花，现在大家都选择了防水妆，是有专门产品的。
但是也比较麻烦，往往是化妆就需要两个小时以上，而且比赛后卸妆也需要半小时。
另外，在一些需要裁判评分，而且同样有艺术分的项目中，选手们也会化妆，如艺术体操。
体操比赛。
总之，运动员在比赛中是否化妆，是跟比赛项目有关的，并且是仅仅为了美。
为什么天天做有氧，体重还重了？
估计有以下几个原因：
一、运动量不够。需要达到一定运动量后才能达到减脂的作用。运动量不够很难有减脂效果。
二、运动后食量增大，吃进去的热量反而更多了。好不容易经过运动消耗掉的脂肪，被一顿饭给补充回来了。这样不仅减不了肥，还会使身体更加胖。
三、是运动不够科学，缺少必要的运动技术的指导。效果一样不会明显。
因此，管住嘴，迈开腿，会运动才能有好的减脂效果。
说明你的身体机能很好的适应了你现在的训练量，同时你的饮食是否有对应的调整 另外你体重上升也有肌肉增长的可能 毕竟肌肉的质量较高 对于体重或者说体脂这块 需要综合来看 单一的做功会碰到平台期也很正常
运动带来了热量的消耗，自然也提高了身体的需求，所以很多时候运动后会觉得更加饿了，而人在饥饿的时候就会想到尽快的吃到一些食物，那么随手可得的食物一般都是高碳水、高油脂、高热量的加工食品，运动消耗的热量是有限的，而吃进去的这些食物热量却可以很多、很高......
所以你面对的问题是，如何吃？
- 一是平时怎么吃
很多萌新对食物的热量完全没有概念，其实有很多食物你以为的热量不高并不准确，如果有条件的话最好可以下载一个手机APP，然后准备一个食物砰（也可以估算），在准备食物前看一下这些热量，就知道哪些是红灯食物、尽量少吃，哪些是绿灯食物、可以多吃一些。
虽然这种作法看起来很麻烦，但是对于学习食物热量、营养以及搭配的认知有很大的提高，坚持一段时间后，自然就胸有成竹，该如何搭配才能吃饱不饿、热量适中自然就明了。
另一方面，关于运动的消耗，有氧的强度关系到热量的消耗，虽然天天也有在做运动，但是强度大小却关系到燃脂效果，并不是强度越大越好，但是强度太小消耗的自然就少。如果有一个运动手环计算消耗热量最合适不过，如果没有也没关系，可以自测，当你的心率区间在“能断断续续的说话，但是无法断续的唱歌”的强度最有利于燃脂，并且要保持30分钟以上，脂肪的利用率会更高。
- 二是运动后饿了怎么吃
运动后不要立马感觉到饿，过20-30分钟后，饥饿感会袭来，那么这时候该怎么吃？
少量的高碳水+适量的蛋白质
这个量如法给个明确的数字，因为明确的数字要结合基础代谢和活动代谢来计算，那么自己如何估算？
首先是高碳水，高碳水在平时是不能多吃的，但是运动后就可以，因为这个阶段不会容易囤积脂肪，前提是少量。但是零食也不是很好的选择，所谓的高碳水，是香蕉、白面包、酸奶这些有营养价值的食物，你可以理解为：一根香蕉或者一杯酸奶或者一片白吐司这样的少量；
蛋白质相对来说可以多吃一点，因为蛋白质的饱腹感很强，并且蛋白质的生热效应较高、不容易导致发胖，所以水煮蛋白、蛋***、水煮虾这些好消化的优质蛋白质来源是最合适的选择，所谓的适量，也就是吃到不那么饿就可以，千万不要吃很饱或者吃到撑，除非接下来你要准备睡觉，没有正餐可以吃了，就可以再增加一些进食量。
总之，减重减脂，一定要控制热量差，没有热量差就谈不上减肥。
到此，以上就是小编对于芭蕾舞流汗的小孩的问题就[_a***_]到这了，希望介绍关于芭蕾舞流汗的小孩的3点解答对大家有用。
