摘要：
初学者要怎么在地上打鲤鱼打挺？初学者要怎么在地上打鲤鱼打挺？你没说你的个人条件与目的，不好设计练习方法。如果不是非要学，就不要学了，建议选一个平时更容易展示自己的动作学习，比如选一... 初学者要怎么在地上打鲤鱼打挺？
如果不是非要学，就不要学了，建议选一个平时更容易展示自己的动作学习，比如选一些街舞动作。
练习鲤鱼打挺的条件很苛刻，练习的场地不好找，如果不经常锻炼身体，能力很快就荒废。
我曾经鲤鱼打挺还是非常强的，一个鲤鱼打挺能直接站直身体！普通人的鲤鱼打挺只能半蹲，可能还不稳。因为长时间没有练习，现在普通鲤鱼打挺都做不到了。
如果你有训练的地方，有垫子，非要练，建议先分解动作，不要直接练。当然，练什么之前都搞明白怎么放松肌肉。还有热身动作必须做，不然关节非常容易受伤，受伤部位有脖子、腰、膝盖、脚腕。
没有人面对面的指导，建议把鲤鱼打挺的要点写在本子上，一个个拆开练，背与地面贴紧、脚怎么插、手怎么***腿，保护好脖子等等。
看过动作片的朋友觉得这样从地面腾空而起是很酷的，所以很想学会来展示自己的与众不同！
首先你要把整个动作分解开来
躺在地面上，先练习后仰，将两腿收回，然后瞬间发力，发力后双脚呈站立姿势，初学者两脚可以分开一些角度，后背不要离开地面，腰部挺直，与大腿在一条直线上，这样加以反复练习，等练习到发力后后背有向上起来的趋势后，然后借助双臂发力加以练习。
身体三个部位要同时发力
初学者要知道，鲤鱼打挺需要三个力，腿部力量、腰部力量和双臂力量。这三个力要同事发力一气呵成才能是人站立起来，起来后也是半蹲的状态，所以在发力后要尽力收小腿，尽可能将两脚收在臀部两侧，避免由于上半身回来的慢造成倾倒。
力的状态是蓄力、发力和收力
两腿收缩，后背翻起是蓄力，中间过程是发力，站立过程是收力。
起来后的半蹲状态也是为了降低重心，加速上半身能够随着腰部直立起来！
这个需要个人慢慢去练习，慢慢去悟，我当初就是自己慢慢学会的，在练习的过程中要避免受伤，找点软和的地面！
所持观点仅供参考，欢迎交流学习。祝你早日学成！
对于新手来说，锻炼是一个比较困难的过程，所谓“万事开头难”，但是当我们熬过了开头，等我们熟悉了动作之后，我们就能够更快更有效的完成训练，从而让我们的身材变好。那新手鲤鱼打挺怎么练？ 第一步：
新手在练鲤鱼打挺动作时，应该先锻炼好基础，因为鲤鱼打挺动作需要比较大的爆发力和冲力，所以我们在做这个动作时，需要身体力量比较集中才能够完成。一开始我们可以先从基础的深蹲开始做起，让我们的腿部力量足够，从而能够最好鲤鱼打挺动作，这个动作至少需要坚持10天时间，一次需要进行3组，每组完成50个，这样坚持下去能够让我们的腿部力量充足。
第二步：
第二步我们就要开始锻炼冲击力了，我们可以通过臀冲动作进行锻炼，做这个动作时，我们一开始平躺在瑜伽垫上，让我们的身体放松好。这时候我们屈膝，使用我们的臀部以及腰腹部力量，让我们的臀部能够迅速往上离开地面，尽量保证我们的背部也能够离开地面，然后再让身体躺下重新开始这个动作。我们需要进行锻炼10天。
第三步：
接下来我们就可以进行最后的锻炼阶段了，上面已经锻炼了腿部肌肉以及身体冲力，接下来就是我们完成动作阶段。一开始我们身体平躺在瑜伽垫上，腿部曲起，然后让我们的腰腹部向上冲的同时，腿部发力，让我们的身体能够站直并且保持身体平衡，如果能够做到，说明动作成功。可以多尝试几次。
上面就是新手鲤鱼打挺动作的锻炼方法，需要我们比较大的爆发力才能够完成动作，所以需要一步一步才能够完成，那么我们按照上面的方法锻炼，就能够很好的做到。
