摘要：
刻意练习说的是什么？刻意练习说的是什么？书中讲述刻意练习前讲的有目的的练习，什么是心里表征以及大脑的适应能力。有目的的练习是基本的有效练习，而刻意练习与之最大的区别就是刻意练习会创... 刻意练习说的是什么？
书中讲述刻意练习前讲的有目的的练习，什么是心里表征以及大脑的适应能力。
有目的的练习是基本的有效练习，而刻意练习与之最大的区别就是刻意练习会创建有效的心理表征并运用了大脑的适应能力。
心理表征是我们对事物的理解，想到猫大家心中会想到什么？四肢动物，哺乳动物，有体毛，自己的小猫喜欢吃小鱼干，这都是我们对猫的心理表征。刻意练习创建心理表征就像是一边走路一边铺路，有效的心理表征会指引我们的练习并让我们意识到应该有什么改正，而刻意练习会产生有效的心理表征。创建心理表征有三个要点，缺一不可，专注，反馈，纠正。将反馈时间延后似乎会有助于记忆（认知天性）。
大脑是有极强的适应能力的，我说的是极强。书中有例子，伦敦出租车司机需要进行大量有效的记忆训练才能得到工作，而那些得到工作的出租车司机的海马体（负责掌管记忆的区域）比普通人包括没有得到工作的出租车司机大。这意味着我们在练习的时候正在改变我们的大脑，塑造我们的潜能。就通俗说你训练后别人的海马体像核桃一样大，而你的已经是半个苹果了，你的可开发空间是不是就比别人多了？当然，这是我做的不恰当的比喻，只是为了理解。那么，为什么有的人练习了却没用呢？就像那些没有得到工作的出租车司机一样，他们很大程度上没有走出舒适区并坚持下去，两要素缺一不可。身体喜欢平衡适应，当你把有意义的努力当做常态后身体就会变得优秀以适应你。
练习最好要有导师指导。登高位之人无不沿着旋梯而上。刻意练习把大目标拆解成明确的小目标，比如你需要为了学习数学怎样把目标拆解成今天学习一个公式，明天就开始学习模型。
还有，别盲目相信一万小时。艾利克森博士研究过很多小提琴学生的练习时间，那些十八岁前最优秀的小提琴学生平均练习时常七千四百零一小时，三十岁上下投入了两万小时。但是，几乎所有的励志书作家都忽略了前提，有效的练习。有效的练习是痛苦的，人们不愿意提起它，所以出现了一批又一批的小视频，一群初中生把桌子摆的花里胡哨摆上个闹钟然后开始照着书在练习册上抄古诗，亦或是看着书上的方程式做题。看起来很认真，其实就是自己骗自己，考试的时候不会有书让你抄。有些人在学校学习努力，但是就是分数低，其皆出于此。真正的学习不需要励志话语，也不需要他们那么多的***，需要的，只有一往无前的毅力和自我反省，保持高效。***来的越快，散的越快。
刻意练习是专业的练习。有人通过刻意练习，可以在21小时持续不停做俯卧撑。而且可以做到4万多个。日本有一个人，通过刻意练习，记住了圆周率小数点以后到10万位。而富兰克林，通过刻意练习，成为一个伟大的作家。
作者认为，一个人变得如此卓越，靠的是刻意练习，而不是特别的智商。
它需要你在一个已经合理发展的行业或领域，已经达到一定程度的水平。其次，刻意练习需要一位导师来指导你，教你练习的方法，帮助你提高特定的技能。这位导师必须要达到一定水平，并且有一些可以教导别人的好方法。刻意练习是一种有目的的练习。
刻意练习有以下的特点：
1.刻意练习的技能，是其他人已经想出怎样提高的技能，也是已经拥有一整套行之有效的训练方法的技能。
2.刻意练习要逼着自己不断走出自己的舒适区。持续不断的超出他能力范围内的事情。要求人们最大限度的努力。
3.刻意练习要有明确的目标。订立一个总目标，在订立***，实现一系列微小的改变，最后将这些改变积累起来，使得从业者能够看到自己不断进步，朝着目标一步步逼近。
4.刻意练习是有意而为，不止简单的遵照导师的指导，学生还必须紧跟他的练习目标，适当的做出调整，控制练习。
