摘要：
没有舞蹈基础怎么劈叉？什么样的舞蹈不用劈叉不用弯脚？能不能自学芭蕾？没有舞蹈基础怎么劈叉？你好，我是瑜伽小鱼儿，很高兴来回答这个问题。在劈叉的练习中，一定要先进行正确的拉伸和力量练... 没有舞蹈基础怎么劈叉？
你好，我是瑜伽***，很高兴来回答这个问题。在劈叉的练习中，一定要先进行正确的拉伸和力量练习，很多人身体没有准备好就盲目的想要劈叉，很容易拉伤肉，也容易扭伤腰。劈叉对腿部来说的确有很多好处。可以拉伸腿部肌肉与筋膜，让双腿变得修长，匀称。另外可以缓解，久站或者跑步等等的人都有缓解肌肉紧张的作用。但是不建议盲目做因为很容易为了能让臀部落地，而造成骨盆和后腰的歪斜。
1，先从压腿开始，压腿之前一定要先热身。大腿小腿后侧都要拉伸到，每天拉伸半小时左右，记得换腿练习，可以先练习相对简单的竖叉。
2、不仅要正面压腿，还需要进行侧面压腿和后面压腿。也就是面朝栏杆为正面压腿，面朝侧面与栏杆成90度为侧压腿，后压腿则是背向栏杆身体向后压。
3、觉得在正常高度上没有难度了，可以选择高一点的高度，再继续压腿。循序渐进地练习不可冒进，容易伤害了腿部的韧带，并且不容易恢复。
4、此时可以下一字马试一试，是否能够很接近地面了。如果已经可以也要经常做一字马的动作继续拉伸腿部。不然也容易恢复到之前的状态，每天要继续重复腿部的拉伸，然后就是要结合踢腿动作。可以边走变踢腿，双腿交替。尽量的踢向高处。
5、只要坚持上面的动作，就一定可以练成一字马。只不过人的自身条件有不同，可能有的人练成的快一点，有的人慢一点。
从瑜伽的角度来讲劈叉里面并不算是难度很大的体式，可以以竖叉为例来分析一下。
可以先练习一下动作最后进入劈叉。
骑马式
可以从弓步进入 ，弯曲右膝盖，右小腿垂直地面 伸直左腿，膝盖前侧，脚背落地。 双手扶髋，保持髋部稳定 保持1~2分钟。
首先要把韧带充分拉长，但是需要慢慢来，不可急于求成。最好制定一个锻炼***。每次拉伸的目标达到后，再进一步加量，每周四次即可只要坚持，半年时间就可以了。注意，千万不能操之过急。
感谢邀答：
运动过后要拉伸，压压腿，慢慢就能劈叉，我住的小区有健身房，有免费的瑜伽课，上了几堂课，竖叉横叉都没问题，***，看图
哈哈哈哈哈哈我想问你为什么要劈叉嘞？
劈叉也不完全是舞蹈基础，它只是一些练习身体韧带的基本动作，像一些武术啊，瑜伽等方面都会有练到的
***如说你没有任何基础的前提下，那你就不要去劈叉，这样很容易受伤的，那些能做到劈叉的人，是经过长期锻炼才达到这个效果的，所以你还是必须去提前练习，而且每天都要练。
千万不要开玩笑，受伤了一两个月都未必能好，会给你生活带来，很大的不便。
如果没有舞蹈基础，不建议做劈叉下腰这些动作哦，容易受伤
如果喜欢舞蹈建议从芭蕾舞开始学，芭蕾是所有舞蹈的根基，要循序渐进的学习比较好
什么样的舞蹈不用劈叉不用弯脚？
健身舞适合不用劈叉，不用弯脚，而且也没有舞蹈功底的人，都是可以跳的嗯，因为健身舞是属于大众的人群，比较适合的，既能锻炼到体质，也能增强自己的体能，而且不用劈叉，不用弯脚，每个人都比较适合的嗯，所以嗯，健身舞的话，嗯，大众人群当中比较受欢迎，而且的话也很欢快
能不能自学芭蕾？
这个太难了吧，在网上跟着学芭蕾舞的也只是一些比较基础的动作，真正想学好还是要系统的学习。自学舞蹈没有方向，基本功细节和发力把握不好，容易走弯路，所以还是报班靠谱，你可以找老师教你，这样进度就会很快，而且还能专门指导你，西安泷舞是一家专门培训舞蹈的学校，教学和师资力量都很强，老师是专业出身，代课经验丰富，你想学什么可以直接去泷舞找老师教你，真心靠谱，你可以去泷舞看看了解一下
