摘要：
大家帮我看看这是什么仓鼠？为什么天天做有氧，体重还重了？求健身食谱！想把脂肪刷下来，肌肉不要掉的太多，跪求？乒协决定2019年女乒世界杯刘诗雯、朱雨玲参赛，陈梦落选，男乒名单未公布... 大家帮我看看这是什么仓鼠？
这是比较标准的三线仓鼠，按毛色细分的话，也叫银狐仓鼠，市场售价10元左右。
三线仓鼠是加卡利亚仓鼠（拉丁学名：Dwarf Winter White Russian Hamster）的一种，按照颜色一般分为野生色、银狐、布丁、紫仓等，价格相类似，寿命一般在2-3年，繁殖极快。
按照图片来看，这是一只小银狐宝宝，大概有两三个月大，并且生活很优渥，长得有些小胖了，题主要好好饲养哦。
一支穿云箭，下个问题见！
为什么天天做有氧，体重还重了？
估计有以下几个原因：
一、运动量不够。减肥需要达到一定运动量后才能达到减脂的作用。运动量不够很难有减脂效果。
二、运动后食量增大，吃进去的热量反而更多了。好不容易经过运动消耗掉的脂肪，被一顿饭给补充回来了。这样不仅减不了肥，还会使身体更加胖。
三、是运动不够科学，缺少必要的运动技术的指导。效果一样不会明显。
因此，管住嘴，迈开腿，会运动才能有好的减脂效果。
天天做有氧运动并一定可以减肥，因为减肥看的是是否有一个热量缺口。
有氧运动消耗了热量，但是却不能保证一定会创造一个热量缺口。
消耗的热量>摄入的热量，体重下降；
消耗的热量<摄入的热量，体重上涨；
消耗的热量=摄入的热量，体重不变。
有氧运动毫无疑问增加了热量消耗，但是不知道摄入了多少热量，就无法判断“消耗的热量”和“摄入的热量”之间的关系。也就不能判断体重是上涨还是下降。
1、饮食永远是减肥的第一位。
抛开饮食谈减肥是没有意义的，甭管您听说运动减肥都么厉害，它都是建立在调整饮食的基础上。
调整饮食结构，同时控制饮食热量。这就是饮食方面我们所要做的内容。
说明你的身体机能很好的适应了你现在的训练量，同时你的饮食是否有对应的调整 另外你体重上升也有肌肉增长的可能 毕竟肌肉的质量较高 对于体重或者说体脂这块 需要综合来看 单一的做功会碰到平台期也很正常
有氧运动，体重增加，可以从两个方面寻找原因：
第一个训练强度：
有氧运动是指人体长时间使用氧气并通过有氧代谢的方式在运动期获得能量的运动。是你耐力水平的一种表现。一些比较适合有氧运动的项目：长距离跑步或慢跑，游泳，骑自行车和步行等。负荷强度为人体最大负荷强度的75%—85%，心率一般在140—170次/分种。持续时间保持在30分钟以上。所以如果你的体重没有发生变化可能是强度不够和时间较短。
第二点：
饮食，减重人群为了减轻体重就要适当的减少每天的热量摄入，造成每日的热量缺口。
一般如果体重没有减轻都是由于热量摄入过多造成的。
建议在饮食上适当做出调整，多吃粗粮，少食多餐，避免油炸食品。
欢迎关注轻动健身，带你轻松瘦。
你好，想必你为了减肥，肯定是吃了很多苦吧，真是辛苦了[赞]，我想对于减肥最有效的运动，是长期持续地，不间断的，每次都要持续半个小时以上⏰，进行 “有氧运动”，而不是“剧烈运动”
比喻，快走🏃、慢跑🏃、骑车🚲、打乒乓球🏓跳绳等。选择一个自己喜欢的[爱慕]，能坚持以恒的运动方式并去坚持，
不能一会跑步，一会去骑车，一会游泳🏊🏻，东打一拳，西打一拳，会搞得自己很忙，也很累，更受不了，
比喻选择跑步🏃，早上早起，不要睡懒觉，跑半个小时，晚上跑半个小时，坚持➕坚持➕坚持，一定会有效果的，特别强调一下，当累死累活动起来的时候，不要嘴巴也动起来哦，不要吃大鱼🐠大肉🥓，烧烤🍡，蛋糕🍰吃一口长一口，吃多少长多少肉滴[泣不成声]，最好只吃蔬菜水果，实在饿了就喝水吧，实在喝不下嘴就喝柠檬🍋水吧，运动➕饮食＝减肥成功[碰拳]，所以坚持运动，坚持清淡饮食，瘦下来，你一定很美，相信自己，加油[比心][比心][比心]
求健身食谱！想把脂肪刷下来，肌肉不要掉的太多，跪求？
早餐选择
鸡蛋
鸡蛋被誉为最营养，用途最广泛的食物，一个鸡蛋大概有着6g优质蛋白质，并且还包含了14种不同的人体必要营养素，一个鸡蛋的卡路里只有半个苹果那么多，一个完美的早餐肯定少不了鸡蛋的参与，你可以选择煎鸡蛋或者其它方式烹饪配上一杯脱脂牛奶 。
燕麦片
燕麦不但蛋白质含量高，还有这重要的膳食纤维，并且富含维生素，矿物质和抗氧化物，燕麦的好处包括降低血糖和胆固醇水平，丰富的碳水化合物非常适合在早上有氧运动后补充。
全麦面包
无油无糖的全麦面包，作为粗粮比细粮更能提高饱腹感，从而减少热量的摄入，全麦虽然不是很好吃但是对健康的帮助很大，并且含有维生素B群，对于缓解压力也有很大的帮助。
午饭选择
鸡胸肉
首先要计算一下自己体质指数
体质指数=体重(干克)
÷身高(米)÷身高(米)，正常人在18.5～23.99，在这个范围只需增肌，≥24为超重，≥28为肥胖，这就需要减肥并增肌。从3方面着手:
1.每天减少500千卡热量摄入，14～49岁男性每天只摄入1750千卡热量，女性只摄入1300千卡热量(不能再少，否则影响健康)。简单讲三餐减少150克大米或其他主食，其他食物不减，不喝含糖飲料，不吃宵夜。
具体食谱可参考今日头条里“国华说说健康”中“18～49岁正常人群及需要减肥人群科学配餐”专栏，里面有五天食谱及营养分析。
2.每天20分钟抗阻力训练，重点在腹部。
3.每天40分钟有氧运动如游泳、慢跑、快走、乒乓球、羽毛球、国标舞及拉丁舞、跳绳等。
具体运动方式参见今日头条“国华说说健康”里“0.618雕塑体形法”专栏，里面有身体各部位锻炼法及图解。
坚持这三项，3个月可减10千克，不反弹，体形会变优美，会感到充滿青春活力。预祝你成功。有不明之处可私信我。
乒协决定2019年女乒世界杯刘诗雯、朱雨玲参赛，陈梦落选，男乒名单未公布，你怎么看？
刘诗雯和朱雨玲获得女乒世界杯资格合情合理，男乒未公布名单应该是在等马龙。
今天中国乒协发布《中国乒协关于近期赛事参赛名单进行动态调整的公告》，其内容包括了对瑞典公开赛和德国公开赛进行了调整，并在最后宣布女乒世界杯由刘诗雯、朱雨玲参赛。
刘诗雯是今年世乒赛女单冠军得主，朱雨玲则是今年亚洲杯女单冠军得主。按照国际乒联邀请的规则规定，她俩被国际乒联发文邀请。
今年尽管网友认为陈梦获得参赛的机会，但是从今年乒协还是尊重选手、尊重国际乒联的原则安排刘诗雯、朱雨玲参赛。
而中国乒协没有公布男乒世界杯的参赛名单，网友们认为最大的可能就是等着马龙的伤情情况。
我是北纬评球，期待您的关注和点赞。
这问题提的就有问题 ，什么叫落选?
世界杯是邀请制，邀请的世锦赛单打冠军和洲际赛事表现优秀的球员，亚洲杯女单决赛陈梦输给朱雨玲，压根儿就没在国际乒联的邀请范围内，谈何落选?人家国际乒联邀请的是2019 年世锦赛单打冠军刘诗雯和2019年亚洲杯女单冠军朱雨玲，该是谁的就是谁的，乒协也不过是最终确认了一次，纯属正常操作，没有横加干预而已，所以陈梦谈不上“落选”。
陈梦自直通赛后，状态并不是多稳定，世锦赛女单决赛输给刘诗雯 ，澳大利亚公开赛输给石川佳纯，T2联赛输给伊藤美优，全锦赛女单半决赛输给孙颖莎，亚锦赛再次输给老将刘诗雯，只是了中国公开赛和韩国公开赛女单冠军，但是再多的公开赛冠军含金量都不敌世锦赛单打冠军的含金量高啊。也许陈梦的表现差强人意，很难打动高层，国乒高层就没有更改参赛名单，陈梦很可惜，把握机会能力太差了，怪不得别人!
至于男乒世界杯为啥没有公布名单?那是因为女乒世界杯10月18日即将开打，男乒世界杯是下个月，就这么简单，马龙还在恢复身体中，再等龙队的身体呢，如果龙队健康，世锦赛男单冠军是第一首选，实在恢复得不理想，才会让出这个名额，你们说是不是?
