摘要：
大基数适合美丽芭蕾这种的运动吗？15岁学芭蕾舞还来得及吗？大基数适合美丽芭蕾这种的运动吗？不适合，但做了也没错。为什么说大基数不适合呢。一、因为大基数最大的任务还是完成从大基数到小... 大基数适合美丽芭蕾这种的运动吗？
不适合，但做了也没错。为什么说大基数不适合呢。
一、因为大基数最大的任务还是完成从大基数到小基数的转变，这部分需要的更多是有氧运动，是脂肪的燃烧。减脂必然也跟着减肌肉。而美丽芭蕾更像是一种肌肉的锻炼，体型的塑造，在你还是大基数的时候，这部分的变化可能微乎其微，因为脂肪已经把那部分线条掩盖住了，只有先减脂，再考虑线条的塑造，才是最有效可行的。
二、美丽芭蕾燃烧卡路里过于低，对大基数来说，性价比不高。但众所周知，一个到位的美丽芭蕾是非常累的，如果你辛辛苦苦做了好一阵子，发现自己除了累，什么变化也没有，会打击减肥自信心，让肥更难减下去。
三、大基数刚开始还是控制饮食。减肥讲究不能一下把所有的招都使上，不能说我突然的就节食和大量的运动，这样不仅让身体更容易进入和更难走出平台期，还会对身体产生一定的影响。大基数先控制一会饮食，再慢慢得进行一些其强度的运动以保证机体不受伤害，再进阶到有氧。等到体重有一定下降后，再有氧无氧交替结合，效果会更好。
四、等到瘦下来之后，再有针对的进心美丽芭蕾的训练将会事半功倍。但你如果想做，那也总比动也不动好，但是个人认为，减肥这件痛苦的事还是在最短时间取得最大效果使人愉悦。
加油，希望你减肥成功。
美丽芭蕾系列更多的是针对需要局部塑形的人群，大基数的第一目标以减脂为主，当体脂率降到正常范围值得时候，可以重新制定塑形的***。
美丽芭蕾系列，无论是天鹅臂、大腿内侧、外侧还是腰腹，都是以一种动作的重复性体现的，它会加强你的肌肉耐力，很快的感受到肌肉的酸软无力，但是心率方面相对于大强度的重训和有氧运动来说，不会得到比较有利于燃脂状态的提高。
所以，当你持续性进行这种肌肉耐力为主的动作时，会加强肌肉的训练，在体脂率相对低时会有明显的紧致、缩小围度的效果，甚至带来体型的改变，但是体脂高的情况下，效果相对来说就没那么明显。
对于大基数来说，减脂最重要的、在前期减脂也最有效的，就是合理的管理饮食，只有控制住摄入的热量，再配合适当的运动才能瘦下去，这个运动方式可以是有氧运动、也可以是美丽芭蕾，只要你是保持规律运动的，低、中强度的、都是可以的。
建议你可以用美丽芭蕾这种塑形动作和有氧运动相结合，其一，单一的有氧运动需要一定的心肺强度，很难保持;其二，增加肌肉耐力对体型有帮助。
- 需要注意的是:
1.美丽芭蕾要特别注意肌肉的准确发力，保持标准的姿势，不要向其它部位过多的借力;
2.不用每天坚持运动，一周休息一天;
3.任何运动方式都要以合理饮食为前提，所以在平时要严格要求自己的饮食情况，比如，热量适中、少吃高热量、精致加工、高糖分、好油脂的食物，且要搭配多种营养成分，比如蛋白质、碳水化合物、脂肪。
15岁学芭蕾舞还来得及吗？
有点晚因为学芭蕾需要从小开始，并且需要耐心与毅力，岁已经算比较晚的年龄了，身体柔韧性相比小孩子也会有所下降，因此，初学很可能会比其他同龄人困难或需要更多时间但是，如果你真的喜欢芭蕾，并且有充足的时间和毅力去学习，那么年龄并不是你笨拙或者学不好芭蕾的障碍
正确的方法、良好的态度和恰当的训练***对于任何年龄的人来说都是至关重要的
并且，岁并不是绝对晚的年龄，也有很多例子证明年龄不是阻碍你成为一个优秀的芭蕾舞者的因素
不可以学，太晚了。
芭蕾舞需要演员有很好的身体柔韧性，平衡性，脚趾尖和踝关节要有很好的力量。15岁身体肌肉比较僵硬，这个时候做拉伸已经拉不开了，身体的平衡性需要从小锻炼，15岁已经过了锻炼平衡性的年龄。所以，15岁不能学芭蕾舞了。
当然！15岁开始学习芭蕾舞是完全可以的。尽管在芭蕾舞界，许多专业舞者都是从很小的时候开始学习的，但只要你有热情和毅力，任何年龄都可以开始学习芭蕾舞。芭蕾舞是一门优美的舞蹈艺术，它不仅可以提高身体的灵活性和协调性，还能培养自信心和纪律性。所以，如果你对芭蕾舞感兴趣，不论年龄如何，都可以开始学习并享受这个美妙的艺术形式。
