摘要:
舞蹈生压脚背一般压多久才有效?压脚背的方法?舞蹈生压脚背一般压多久才有效?舞蹈生压脚背一般每天压30分钟,每次3分钟,分十次压完,之后每天每次增加1分钟,分次数递增压完。舞蹈生压脚...
舞蹈生压脚背一般压多久才有效?
舞蹈生压脚背一般每天压30分钟,每次3分钟,分十次压完,之后每天每次增加1分钟,分次数递增压完。
舞蹈生压脚背可以起到拉伸韧带的作用,从而减轻脚背疼痛,还可以提高舞蹈表演时的优美程度。
压脚背的方法?
面分享一下压脚背的三种方法:
1、抵墙压脚背法(初级)。
找一堵墙,弯曲你的双腿,把脚趾抵在墙上,然后慢慢地把你的膝盖伸直。注意你的脚尖离地面越近,膝盖就会变得笔直,压脚背的力量就越大。建议一开始可以逐步进行,不要着急。
2、芭蕾一位压脚背法(中级)。
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