摘要：
古典舞入门20个基本动作？零基础入门舞蹈有哪些？舞蹈新生基本功训练有哪些？古典舞入门20个基本动作？1/5中国舞的基本功大致可分为：勾绷脚练习，横竖叉练习，下腰练习，压腿练习，抱腿... 古典舞入门20个基本动作？
1/5中国舞的基本功大致可分为：勾绷脚练习，横竖叉练习，下腰练习，压腿练习，抱腿练习，手臂练习，手位练习，这些就是学习中国舞必学的基本动作，缺少练习这些的人，就没有学到中国舞的精髓，也没有真正的了解到中国舞。
2/5其中抱腿练习分为三种：抱前腿：身体直立，双手白术脚后跟，慢慢向上抬起，完成动作后，双腿以反方向绷直成一条直线。
3/5抱旁腿：以抱前腿为基础的情况下，将一腿向后侧方向抬起，绷直放松状态。
4/5抱侧腿：身体俯卧，上身放松抬起，一腿向上前方抬起，一只手***小腿，两腿呈现90度直角。
5/5压腿也分为三种：压前腿，侧压腿，压后腿三种。注意在完成每一个动作的时候，自己需要掌握力度，自己的能力是否足以支撑这个动作，在自己能力有限的情况下，尽量不要勉强自己，强撑着去完成某个动作，否则后果自负。
零基础入门舞蹈有哪些？
喜欢柔和轻柔点的学古典舞，音乐让人心情愉悦。还有东方舞也不错，锻炼身体各个部位的灵活性，音乐异域风情。只要喜欢舞蹈就可以学习，关键在于坚持！比如,爵士舞、街舞、民族舞等等,这些舞种,比较适合初学者,入门容易,动作不算复杂
舞蹈新生基本功训练有哪些？
基本功列举如下：
1、压腿：这是基本功训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，胯关节要外开。刚开始压可能难度有点高，但尽量每条腿都压到，并在感觉疼痛时多控制一会。
2、踢腿：压腿虽然很痛苦，但达不到什么显著的效果，最重要的还是踢腿。踢腿时要保持身体直立，脚背绷直，用脚背的力量带动踢腿，刚开始踢不好不要着急，重点是动作要标准，前，旁，后都需要踢到。
3、压肩：压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离与肩同宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
4、甩腰：腰部的柔软度是舞蹈具有美感的基础，首先左手扶把然后吐气腰部自然放松向下，做完十个之后再换右手扶把。练完要之后一定要回腰，就是蹲在地上然后双手抱腿。
舞蹈新生基本功训练主要包括以下内容：
1. 身体柔韧性：包括腰、腿、髋、肩等部位的柔韧性训练，以提高身体的灵活性和控制力。
2. 身体力量：包括核心力量、腿部力量、背部力量等，以增强身体各部位的肌肉力量和耐力。
3. 协调性和节奏感：通过各种舞蹈步伐和动作组合，训练身体各部位的协调性和节奏感。
4. 表现力和表情：通过舞蹈表演和情感表达，培养舞者的表现力和表情能力。
5. 耐力和持久性：通过长时间的训练，提高舞者的耐力和持久性，以适应舞蹈表演的高强度要求。
这些训练内容需要循序渐进地进行，并结合个人实际情况进行适当调整。同时，为了避免训练中的伤害风险，建议在专业舞蹈教练的指导下进行训练。
舞蹈新生基本功训练有素质训练和软度训练。
素质训练是舞蹈初学者身体各部分的功能。初学舞蹈的人，与舞蹈的接触不同，在理解和接受能力上也不一样，身体自然条件有很大的差异。素质训练是为了解决学生身体状况的差异，缩短学生身体素质与专业需求之间的距离。素质训练可分为腰和腿的“软”“开”两个部分。
软度训练是舞蹈用人的肢体语言表达的，要使学生尽快达到肢体所需要的素质条件，应从“软”开始。软度训练可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分分别加强训练。
