摘要：
芭蕾舞跪下为什么要躲开？练芭蕾时如何压脚背？练芭蕾时如何压脚背？芭蕾舞跪下为什么要躲开？芭蕾舞跪下时之所以要“躲开”，实际上并不是指完全避开某个动作或位置，而是指舞者在跪下时，需要... 芭蕾舞跪下为什么要躲开？
芭蕾舞跪下时之所以要“躲开”，实际上并不是指完全避开某个动作或位置，而是指舞者在跪下时，需要通过身体的控制和协调，优雅而精准地完成这个动作，避免任何可能导致不美观或失去平衡的情况。
在芭蕾舞中，跪下通常是一种表达敬意、谦卑或情感深度的动作，需要舞者以高度的技巧和艺术表现力来完成。当舞者跪下时，她们会利用腿部和脚部的力量来支撑身体，并保持上半身的稳定和优雅。同时，她们还需要通过身体的扭转和转动，展现出动作的流畅和连贯性。
为了避免在跪下时出现不必要的摇晃或失去平衡，舞者需要“躲开”任何可能导致干扰的因素，比如地面上的障碍物、服装的羁绊或是自身身体的不协调。她们需要经过长时间的训练和练习，以掌握跪下时的身体协调性和平衡感，确保动作既优雅又稳定。
因此，芭蕾舞跪下时的“躲开”并不是指避免某个具体的动作或位置，而是指舞者通过精湛的技巧和艺术表现力，优雅地完成跪下这一动作，展现出芭蕾舞的魅力和深度。
练芭蕾时如何压脚背？
压脚背的方法：
1、热敷。热敷能够加快血液流通，练习舞蹈软度或者技巧动作之前都要让身体热起来，比如：跑步。脚背的热敷可以烫脚、热帖、热宝等，防止拉伤。
2、时间。压脚背压每天保证30分钟，每次3分钟，分十次压完。第二天每次4分钟，分八次压完。第三天每次5分钟，分六次压完。以此类推。直到每次压15分钟，分两次压完。一般两星期就能见效。
3、动作要求。道具：凳子、沙发、床之类，上面有垫子或可放置垫子的东西。
面向床双脚双膝夹紧站好，然后向床上跪下，双膝放在床上，脚在地上绷脚，地上可以垫一点东西，椅垫之类，脚后跟并拢，双脚大脚趾关节处有一拳距离，就是脚背转开，上身直立，不可以向前趴，自身重心压倒脚腕子上。
4、每次压完后，都会有酸、嘛、木、疼、涨等感觉，压完后慢慢站起来，让血液回复正常流通，后走圈，走到正常为止。
5、不管几次，压完后要做勾绷脚练习，是标准的有半脚尖的那种勾绷脚。每组每个脚分别30次，3次以上。就是每个脚勾绷脚90次以上。
有毅力有恒心天天压，效果极好，必须天天压！
练芭蕾时如何压脚背？
压脚背的方法：
1、热敷。热敷能够加快血液流通，练习舞蹈软度或者技巧动作之前都要让身体热起来，比如：跑步。脚背的热敷可以烫脚、热帖、热宝等，防止拉伤。
2、时间。压脚背压每天保证30分钟，每次3分钟，分十次压完。第二天每次4分钟，分八次压完。第三天每次5分钟，分六次压完。以此类推。直到每次压15分钟，分两次压完。一般两星期就能见效。
3、动作要求。道具：凳子、沙发、床之类，上面有垫子或可放置垫子的东西。
面向床双脚双膝夹紧站好，然后向床上跪下，双膝放在床上，脚在地上绷脚，地上可以垫一点东西，椅垫之类，脚后跟并拢，双脚大脚趾关节处有一拳距离，就是脚背转开，上身直立，不可以向前趴，自身重心压倒脚腕子上。
4、每次压完后，都会有酸、嘛、木、疼、涨等感觉，压完后慢慢站起来，让血液回复正常流通，后走圈，走到正常为止。
5、不管几次，压完后要做勾绷脚练习，是标准的有半脚尖的那种勾绷脚。每组每个脚分别30次，3次以上。就是每个脚勾绷脚90次以上。
有毅力有恒心天天压，效果极好，必须天天压！
