摘要：
我15岁了，想自己在家练一练芭蕾的基本功，要怎样练呢？怎样拥有芭蕾舞者气质？每天跳两个小时《美丽芭蕾》会改变颜值，利于身体健康吗？我15岁了，想自己在家练一练芭蕾的基本功，要怎样练... 我15岁了，想自己在家练一练芭蕾的基本功，要怎样练呢？
既然学过点基本功，就更简单了呀！ 在家时，没有把杆，可以手扶在窗台（或和把杆高度差不多高的地方）。
然后练习芭蕾最基本的脚的5种基本位置、3种基本舞姿，最后再练习腿部技巧，各种幅度和舞姿的跳跃；各种；击腿技巧；各种舞步和连接动作；女子的脚尖舞技巧等。若不怎么明白，可以到碟片店买有关芭蕾舞的基础教案或电脑上的视频等，千万不要自己练习高难度动作。 当然，练芭蕾最基本的就是立脚尖，这个我认为要在老师规范的指导下才可进行，不可自己冒然学习。而且，立脚尖也十分难，一般要练一年左右才可。希望您能满意，谢谢！
怎样拥有芭蕾舞者气质？
谢邀答，这是一个很时尚的问题。只有用汗水和艰辛时践过的人，才会有感而发。芭蕾舞者的气质，是每个爱美女性所羡慕的一种高雅的气质。这种高雅的气质略带高傲，但不是目中无人。而是以美丽的天鹅颈、开肩、挺胸、抬头、收腹、长腿、外开的八字脚，走起路来给人以高傲的美丽的视觉冲击。这是一个真正的芭蕾舞者，才会达到的境地。一般人只能是望美兴叹而已！
因为一个芭蕾舞者的修炼，甚至是从儿时就开始的专业的训练。这个训练过程，会有很多的时候是用汗水甚至是泪水咬牙坚持，才能获得成功的。因此做为一个普通的女性，要想达到具有芭蕾舞者的气质。应为妳不是一个芭蕾舞者，妳只能是努力去追求罢了。而这种追求，也是要付出自己很大的努力才有可能实现的。
我是一个“芭蕾舞者”的崇拜者，我喜欢芭蕾舞和芭蕾舞者高雅的气质。因此，退休后我参加了有六年多的芭蕾形体训练。在专业老师的指导下，通过把上的站位，手位、脚位、开肩、压腿、和地面垫子的开胯、下叉以及旋转、小跳、大跳等等，虽然掌握到了只是皮毛，但对于我了说。最大的收获不止是获得过，全国中老年舞蹈比赛的金奖，更重要的是在形体上，人的精神面貌上和以前相比有了截然不同的巨大的变化。
现在的我虽然六十多岁了，A4纸的腰，天鹅颈，走路挺胸抬头，给人以年轻态。走在街上有很高的回头率，姐妹们夸我是魔鬼身材。我深知，这是我得利于坚持芭蕾形体训练和一直在排练演出的结果。
因此，在这里我来回答怎样拥有芭蕾者气质？通过我自己的实践，我认为只有进行芭蕾形体训练，而且必须是坚持数年的人，才有可能做到。这种数年坚持的背后，就是汗水和毅力加上科学的芭蕾形体训练的方法。有了辛勤的努力和付出，因此要想做到拥有芭蕾舞者的气质，我们或多或少的是可以做到的。
同时也建议有女童的家长，不管孩子将来从事什么行业，都可以从小去进行芭蕾形体训练，这种训练会使孩子受益终身！
(图文原创)
每天跳两个小时《美丽芭蕾》会改变颜值，利于身体健康吗？
先谢谢邀请！
然后咱们再来看看这个问答：每天跳两个小时《美丽芭蕾》会改变颜值，利于健康吗？
我想这个答案应该是肯定的。
常言道，生命在于运动，这个道理好像是我们祖先早已总结出来的一条非常宝贵的经验。咱们远的不说，就来先说一说钟南山院士，这是近来大家最耳熟能详、老幼皆知的人了。他老人家就告诉我们，运动是治愈一切的良药。运动能够强身健体，能够提高我们的身体素质。喜欢运动的人，抵抗力也比不喜欢运动的人要强很多。84岁的钟南山院士就是一个喜欢运动的人。几十年都没有停止过锻炼。他常说，锻炼对身体健康有很关键的作用，能让人保持年轻的心态。正是他几十年如一日的锻炼，才练就了他强壮的身体，使他在这次抗击疫情的战斗中，走南闯北，也不知疲倦。
再说说咱们伟人***，游泳是他一生中最喜欢、最痴迷的体育运动。小时候就经常在他家屋前的池塘里游泳。在湖南一师读书时，湘江成为他游泳的好去处。建国后，尤其是到了50年代中后期，***便经常畅游大江大河。即使是到了晚年，他依然还是在游泳。他老人家之所以能高寿，活到了83岁，这也许跟他从小到老，喜欢游泳这项活动也是有很大的关系吧。
看完了钟院士，***的运动方式，再来说一说我们自己。
大家知道，随着我国经济的不断发展，现在人们的生活水平是越来越高，越来越好。餐桌上少了粗粮棒子面（玉米面），多了大米与白面。少了没油缺盐的淡菜，多了大鱼大肉。少了步行与自行车，多了电动与汽车。这样问题也就出现了。人们的身体状况不是因为吃的好，穿的好，住的好，行的好，变的强了，壮了，而是越来越糟了。现在得糖尿病，高血压，心血管疾病的人是逐年在增长，而年龄逐年在降低。我曾经从一位医生的口里得知，一个四、五岁的小孩就得了糖尿病，这是一件多么可怕的事情呀！
为什么？其实，想一想，我们大家就会知道的。现在人们之所以得病的人多。就是吃的太好了，而每天活动的太少了。吃到肚子里的能量多，而消耗掉的少，多余的部分就会储藏在体内，这样时间长了必然就会得病的。
所以，增加运动，是健康的基础。每天跳两个小时《美丽芭蕾》是很有必要的，它能让你的身体全部活动起来，除掉体内的垃圾与毒素。只要你体内的毒素少了，你的颜值自然就会改变，那么你的身体自然也会变得很健康的。
朋友们，行动起来吧！让我们大家一块儿去跳《美丽芭蕾》吧！加油！！！
