摘要：
舞蹈拉伸基本功？breaking上课流程？hiphop先热身还是先拉伸？舞蹈拉伸基本功？ 舞蹈拉伸基本功训练有：踩跨，耗跨，踩倒八字，搬腰 ，踩脚背 ，搬腿，开肩，耗腰，下腰... 舞蹈拉伸基本功？
舞蹈拉伸基本功训练有：踩跨，耗跨，踩倒八字，搬腰 ，踩脚背 ，搬腿，开肩，耗腰，下腰和翻肩。
10种舞蹈的基本功学会了也学熟了，舞蹈就已经到达了一种境界，可以学习很多的成品舞，动作会比较的柔和，基本功学熟了，对舞蹈来讲就是一个跨度的飞跃。
breaking上课流程？
Breaking上课流程一般分为三步，即热身、技巧练习和自由组合演示。
首先是热身环节，例如跳舞、做拉伸等动作，旨在让身体进入状态、减少受伤的风险。
其次是技巧练习，即会教授一些Breaking技巧，例如Footwork、Freezes、Powermove等，学员需要通过练习来掌握这些技巧。
最后是自由组合演示，学员可以自由展示自己所学的技巧，加强技能的磨合和展示自己的实力。
总的来说，Breaking上课流程非常丰富多样，需要学员不断练习与提高自己的实力。
通常在舞蹈教学中包括以下步骤：
热身：在课程开始之前进行热身，以准备身体进行舞蹈训练。这可能包括基本的拉伸、身体旋转、心肺锻炼和其他体能训练。
基础动作：讲解和练习基本的 breaking 动作，如Toprock、Downrock、Power Move、Freeze等，这些动作是 breaking 舞蹈的基石。
组合动作：将基础动作组合起来，形成短小精悍的组合动作，例如组成一些简单的组合以及进行练习。
自由式表演：鼓励学生在自由式表演中发挥个人特长，展现个性和舞蹈风格。
一、划分上课节奏：有***地拆分一堂课的内容，有针对性地给到学员不同部分的帮助，同时也大大降低老师备课的难度，不用每次都混乱地被课。
我把我的课堂内容分为了五个部分：
1、【热身】确保学生身体状态打开
2、【基础元素】练习舞种下各个主要身体部分的基础元素，最基础基本功
3、【元素组合】元素结合音乐去做契合和升级的练习，这部分是基本功的升级，一般会把即将要教的舞当中比较难的编舞动作拆解出来提前练习铺垫，后面更好上手舞段学习
4、【舞段教学】建议新手老师控制一下教学节奏， 一般在4-6个八拍比较稳。强***学时除了动作的细节以为，老师还可以增加描绘一些对音乐的理解，会帮学员更好地上手，另外，最好老师可以幽默一些，让课堂的学习氛围不要那么严肃，最好的氛围是大家轻松快乐地上手一直舞。5、【学员展示】一定要留时间给学员多熟悉和展示自己，很多课堂反而是以老师为重心了，拍视频时老师永远站C位，个人不是很认同这种方式，上课还是要给学生更多的舞台！！
二、拆分基础元素练习：每个元素的练习都是有套路的，我们可以由简到难不断升级。我一般会分为两大部分：单点元素的发散+多部位元素的叠加。
hiphop先热身还是先拉伸？
在进行hip-hop舞蹈训练前，最好先进行热身活动。热身活动可以增加身体的温度，提高血液循环，增加肌肉的弹性和关节的灵活性，预防受伤。
热身可以包括轻松的有氧运动，如小跑、跳绳等，以及一些全身运动，如摇动四肢、扭动腰部等。完成热身活动后再进行拉伸，有利于进一步增加肌肉的柔韧性。
