芭蕾舞去练压腿,芭蕾舞去练压腿可以吗

摘要： 芭蕾压腿有哪些？怎样形体训练芭蕾舞基本训练姿势？芭蕾压腿有哪些？压腿可以舒展腿脚的肌腱与筋膜，同时促进血液循环以及减轻肌肉的疲劳感，而踢腿可以最大限度地伸拉腿部的韧带，塑造腿部肌肉...

1. 芭蕾压腿有哪些？
2. 怎样形体训练芭蕾舞基本训练姿势？

芭蕾压腿有哪些？

压腿可以舒展腿脚的肌腱与筋膜，同时促进血液循环以及减轻肌肉的疲劳感，而踢腿可以最大限度地伸拉腿部的韧带，塑造腿部肌肉的线条。腿部的训练有很多种方式，除了有前、旁、后方位的区别外，还有压、踢、搬等方法上的不同。其中压腿属于静力拉伸，踢腿属于动力拉伸，每次压过之后，必须进行踢腿的练习。由于踢腿是比较剧烈的运动，有助于提高腿部的力量和线条延伸的效果。

压前腿

No.1

右手扶把，身体45度角面对把杆，左脚放在把杆上，成前腿姿态。

No.2

怎样形体训练芭蕾舞基本训练姿势？

软开的话首先压腿肯定不能少啦，除此之外还腰开肩，压胯，也可以适当地练习一下腰，但是要注意一定要循序渐进不能强求哦。

其次可以进行一些地面练习，包括基本坐姿，勾绷脚之类的

再往后就是把杆部分和中间部分的芭蕾基训

训练你的各方面的能力

以达到改善形体的目的～

最后，我建议，如果想要练软开学芭蕾，最好还是找一家靠谱的成人芭蕾培训机构，在老师的直营下练习

到此，以上就是小编对于芭蕾舞去练压腿的问题就介绍到这了，希望介绍关于芭蕾舞去练压腿的2点解答对大家有用。