摘要：
老夫妻每天走路，却双双走坏了膝盖，他们的错误是什么？老夫妻每天走路，却双双走坏了膝盖，他们的错误是什么？天们的错误是把走路锻炼当作唯一的锻炼方式，走的路太多。老年人大部分事情不多，... 老夫妻每天走路，却双双走坏了膝盖，他们的错误是什么？
天们的错误是把走路锻炼当作唯一的锻炼方式，走的路太多。
老年人大部分事情不多，然后都比较注重锻炼，这本来是一件好事，但不注意选择适合自己的锻炼方式，肯定得出问题。
我自己就是一个最好的实例，在前面的3年中，我一般就是早上走路一小时，晚上随便散半小时的步，或者上午做八段锦和一套操，大概一小时，晚上再出去走40多分钟（以前经常在跑步机上跑步锻炼，后面知道伤膝盖，就不在上面锻炼）。
膝盖一直好好的，今年8月底，看到小区里有两人在练太极拳，自己也知道太极拳对身体健康很好。所以就跟着去学了一个月左右，因为老师要求严格，让我先练站桩和压腿，每天早晚差不多各练1小时，可能我方法不对还是因为年龄问题（周围的人都说四十多岁的人，压腿要和8、9岁孩子一样，要求过高了），开始压腿半个月，我的膝盖出现青紫，开始疼痛，我和老师说，他说没事，又压了两天，膝盖下面的筋都紫了，他还让我压。我就放弃了，去医院做了核磁，说是韧带损伤，膝盖退行性改变。开始那久，走路就疼，后来慢慢休养，现在路走多了还是会疼痛。
我现在就是上午做八段锦和我的操，晚上遛狗带跑带走1小时，一天不超过15000步，这样的锻炼方式我坚持了近2月，效果挺好，膝盖不疼了。
所以，不管是多少岁的人，锻炼得选对方式（年轻人可以慢跑、健身房跑步、骑动感单车等，中年人和老年人可以适当走路，但不能走太多）。尤其是老年人 ，膝盖不好，不能整天走路。可以选择舒缓点的健美操、广场舞、八段锦、太极拳、五禽戏等等，晚饭后适当散一下步即可，不用一味地走路，一天要走几公里，这样会适得其反。
说明他们夫妻俩已走入误区，也可以肯定他们完全不懂保健常识，或被人勿悠了。
作为老年人不反对每天走路，但走路要先掌握一些保健的基本常识，更要懂得自己的身体状况，才能作出自己每天走路的步数。
如果你是平时经常锻炼的人，身体状况良好的人，而且膝关节好的人，那还要根据你的年龄作出自己的一天所走的步数。大约5000一15000步左右为宜，这是60一70岁年龄段的没计。身体好的，经常走的可在75岁内。这中间还要考虑是一次性完成还是全天完成这些步数，还有是快走还是慢走，什么时间走，是早上还是晚上走的问题，都是一个带有科学性的课题。
这老夫妻俩明显不懂自己的身体状况，盲目地瞎走，甚至超出了自己的承担。所以，失得其反，不但没有达到锻炼保健的目的，反而害得俩人双双走坏膝关节，得不偿失。
我有几个朋友，年龄和我同岁。我是从2002年开始就跑，整整十年，从2012年开始就改为走。总体保持每天10公里左右的路程，以我的步数计算，每公里是12500一13000步。除特殊情况，一般我不会超过15000步上，现在基本上维持1万步左右，现在膝关节良好，上次去测试了钙质基本没损失。
我有一个同龄朋友，前几年才开始走路，他每天要走4一5万步。他身高172厘米，比我婑了3厘米，脚码比我短3厘米。我穿46码鞋，所以，他的步数每千米是1400步左右。换言之，他一天要走30多公里。我同他说我们这个年龄段（60多岁了）不宜走这么多路，你现在身体好，可走这么远，这么多步，暂时不会有影响。不过随着年龄增大，身体机能下降，到时出现严重关节损伤你就后悔莫及。他不听我言，而且还和我激烈争执，继续我行我素，我只好作罢，人各有志，后来也就各自为战好了。
有的人没事时不走，有了病痛时，亡羊补牢，拼命走，这些都是不科学的。做任何东西，任何事情，都要适而可止，不能盲目听之任之，任人忽悠。话句有人不爱听的话，什么锻炼不锻都不是万能的，因人而异。锻炼的人也有长寿，不锻炼的人可能更长寿。你去现实生活中去观察一下，定会发现你平时不经意的奇迹，千万不要教条。
