摘要：
产后一个月内能瘦身吗？明星是如何瘦身的？产后一个月内能瘦身吗？明星是如何瘦身的？因为老婆在备孕，对体重变化很敏感，所以专门去研究过这方面的内容，也咨询了相关的医生。一般产后女性都会... 产后一个月内能瘦身吗？明星是如何瘦身的？
因为老婆在备孕，对体重变化很敏感，所以专门去研究过这方面的内容，也咨询了相关的医生。
一般产后女性都会面临肥胖的问题，主要是怀孕期间的脂肪堆积以及盆底肌松弛造成的。根据康复科医生的意见，产后42天左右可以开始进行盆底肌的修复训练，具体的你可以查询凯格尔训练法，好像对男性也比较有用。
然后同时也可以开始一定的力量训练和有氧训练，对于塑形减脂效果都会比较好的。我本人作为业余的健身爱好者，觉得不要一味的追求减肥，更多地应该把注意力放在抗阻力训练上和心肺训练上，才能更好地恢复体质，从产后比较虚弱的状态恢复过来。
我之前有做过一段时间的艺人活动策划，大致了解过艺人的产后恢复。其实也就是差不多这个样子，只不过会有更严格的营养控制，和更规律循序渐进增加强度的训练。个人认为产后恢复主要还是应该以功能性为主，多做轻重量的复合运动，让全身肌肉协调锻炼起来，对于健康会更好一些。然后怀孕期间因为长期卧床和行动不便捷，产后很多女性有驼背的现象，应该加强背部肌肉的训练，多做些硬拉划船的训练，相信也会有很好的效果。
产后一个内是不建议瘦身，但是可以结合饮食，在保证哺乳和恢复身体的同时，达到瘦身的效果。
我是出院时称体重143斤，产后42天体检时124斤。月子里减重将近20斤的，有几个小帖士，也许可以帮助你健康的瘦身。
1、产后在身体允许的情况下，尽量多在室内走动，不要一直躺着，其实很多时候都是水肿；
2、哺乳可以每天多消耗500卡的热量，同时你的摄入不能超标；可以少食多餐，我是月嫂做的三餐三点心，以清淡为主；
3、把猪蹄汤、排骨汤、鸡汤、鱼汤油都撇掉；最好改喝蔬菜汤、水果羹、牛奶来补充水分，其实哺乳真的不需要那么油的汤；
4、主食尽量吃杂粮、红薯、玉米之类，优质碳水更健康。
至于明星怎么减肥，其实也就是科学饮食加运动，但是产后一个月内是绝对不建议运动的，最多散步。
瘦身是一个生活习惯的养成，而不是一蹴而就；自律生活的习惯养成，身材自然恢复。
#男宝宝记录#
头胎分娩记录
10号预产期，13号上午11点左右见红。查资料，见红24-48小时就要生。
晚上洗澡，洗头。 13号23.30左右宫缩。查资料，4-1-1就要去医院――阵痛间隔4分钟，持续一1分钟，保存1小时。 14号准备早上起早去医院，到5点痛的非常厉害，难以下床，就打120了不到30分钟来了，收拾好临产东西，提上车。买的红牛和巧克力也忘记拿了。
6点左右到医院，医生检查说开7指，立马办住院，准备顺。医生说，宫口开2指时，可以无痛分娩。 ――分娩分三个产程 第一产程，宫口开1到10指。期间，因人而异，时间不等 。8点左右开8指，医生说买点稀饭。 9点左右9.5指，近10指。查资料，宫口开10指，2小时内顺不下了来就转剖。
期间，完全靠自己，和医生配合，医生很关键，医生没经验，力气全白费。
第二产程，宝宝出生。11点06宝宝出生。开完到出生近2小时。
第三产程，胎盘娩出。 怀孕前体重80斤，怀孕37周130斤，B超提示3±5公斤，医生建议少吃。出生后宝宝拉屎尿，称3.91公斤。 男宝宝提示。B超一直提示头围减股骨大于2，双肾***系分离，在安全范围内。医生说可能宝宝在憋尿。孕期没有孕吐，酸辣都吃，肚脐突出了。
很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现***下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，***也会看起来更大。其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
产后是塑形、改善身体的一些症状的重要时机，这段时间，可以利用束缚、套装达到调整体型的目的。松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。
女人最在乎的无外乎就是自己的颜值和身材，但是随着年龄的增长，脸上也出现了皱纹腰上面也出现了赘肉，整个人看起来都会显得非常的老气。比较在意自己身材的人，早早就开始***减肥了。
对于女生来说赘肉就是穿好看衣服的天敌，所以为了把赘肉减掉大部分方法都尝试过了比如节食、运动。其实不建议大家使用节食的办法来减肥，主要是我们身体内大部分营养物质都来自于食物，长期的节食会对身体带来伤害，所以建议大家还是选择运动减肥，能够减肥的同时，还能锻炼身体，只要坚持下来就会有效果。
