如何练好拉丁舞,如何练好拉丁舞***

摘要： 如何练好拉丁舞？怎样练到拉丁舞身材？如何练好拉丁舞？　一、首先练好胯位　　拉丁舞的最主要特点就是八字胯。　　第一个要点是肩放平，不能摇来摇去。　　第二个要点是脚呈小八字，脚跟相碰，...

1. 如何练好拉丁舞？
2. 怎样练到拉丁舞身材？

如何练好拉丁舞？

　一、首先练好胯位

　　拉丁舞的最主要特点就是八字胯。

　　第一个要点是肩放平，不能摇来摇去。

　　第二个要点是脚呈小八字，脚跟相碰，扭动时脚跟是不能离地的。

　　第三个要点是腰部象扭毛巾一样，拉到自己的最极限。

　　久而久之，就可以跳出非常漂亮的胯部动作了。

　　二、准确掌握拉丁舞身体动作三要素：

　　(一)灵魂：当舞步移动时，不是单纯只有脚步的移动，而是要以身体的动作来代领脚的移动，同时移动后的姿势应以身体由内而外不断的延伸。

　　(二)性感：拉丁舞必须是一男一女二人共舞，大部份的舞科皆表现出二人互相吸引或互相勾引的动作，因此在表现上可以在音乐的控制、脸部表情、眼神及身体动作来表达，讲师并以森巴、恰恰恰及伦巴三种舞科作示范讲解，因为这三种舞科比较能表现出男女爱情故事。

　　(三)平衡：所有的平衡动作皆由身体中心向外发出，在连续旋转动作时，速度应由慢渐快再渐慢，重心在张开的双足之间，不可太前或太后，脚部的移动不可过大或过小，而失去平衡，应不断的练习找出适当的步位。

方法/步骤

1. 练习拉丁舞的时候手不要轻易的放下来，刚开始学的时候，就要坚持养成太高手臂的习惯，这样才能保证身体的协调性，远离僵硬的拉丁舞形式，手臂太高，大臂与肩部通告，稍微的低一点点也是可以的。

2. 抬头挺胸，不轻易低头，低头就显得你不自信整个气质也就会下降很多，给观众的感觉也非常的差，抬起头看看自己的姿态，既能保证自信，也能纠正自己错误的动作。

3练好正确胯部动作，不是只练习好胯部动作，而是需要练好正确的胯部动作，打开髋关节的同时，身体变得灵活，零基础的练习胯部会稍微的麻烦一点，可以根据前后左右，前右后左，前左后右，调整不同方向进行组合练习，动作幅度尽量的大一些。

4.练习舞蹈全身放松，不管是在练习之前，还是练习时候，随时保持放松状态，在练习的时候投入最佳状态，练习到收放自如的时候，全身就会轻松，在生活的时候，尽量适当的跳跃，行走，避免一天运动过少。

怎样练到拉丁舞身材？

要练到拉丁舞身材，需要有系统的训练***和坚持不懈的努力。

首先，选择适合自己的拉丁舞教练，每周保持两到三次的训练，锻炼耐力和灵活度，增强肌肉。

其次，注意饮食健康，控制摄入热量和脂肪，增加蛋白质摄入，保证身体能够得到充足的营养。同时，配合适当的有氧运动，如跑步、游泳等，有助于燃烧多余脂肪，塑造身材。最好有朋友一起同步练习，增加训练的趣味性和互相检查。坚持练习和培养好的习惯，成为一个优美自信的拉丁舞者。

到此，以上就是小编对于如何练好拉丁舞的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何练好拉丁舞的2点解答对大家有用。