近期要第一次跑马拉松，请问怎样才能跑进4小时？想学编绳手工编织，怎么更快的上手？近期要第一次跑马拉松，请问怎样才能跑进4小时？谢邀请:第一次跑马拉松千万不要勉强自己，根据本人身体，体质量力步跑，时间，名次不重要，达到目地体验感受一下，首次参加更应该保证身体良好状态下力所而行。跑马拉松只是为兴趣而去，...

建议每天锻炼一小时，可是我每天连续锻炼一小时根本坚持不住，请问我该怎样安排？建议每天锻炼一小时，可是我每天连续锻炼一小时根本坚持不住，请问我该怎样安排？千里之行始于足下，不积跬步，何行千里？建议锻炼你首先从走路开始，一个成年人，连续步行一小时应该是不成问题，逐步由慢行到快行，快行由几百米至一两公里，...

小女孩几岁开始学跳拉丁舞比较好？小女孩几岁开始学跳拉丁舞比较好？6-9岁是启蒙阶段比较好重点是让孩子了解舞蹈、培养兴趣 一般每周训练最多不超过6小时 每次一个小时左右 10-12岁是进入阶段 这个年龄孩子开始发育 可适量加大运动量 但每周训练时间也不要超过12小时 13-16岁就可以进入专业学期期了...

一个小时舞蹈课所有流程？练一个舞蹈！需要多久时间！我每天就只抽出半小时左右的时间来练舞~加上放假两天每天练三小时？练一个舞蹈！需要多久时间！我每天就只抽出半小时左右的时间来练舞~加上放假两天每天练三小时？一个小时舞蹈课所有流程？课前备课（2）上课后5到10分学生的热身活动（3）从压腿开始，压腿10分...

明星睡觉时间真的很少吗？明星睡觉时间真的很少吗？明星睡觉时间真的很少吗？在高强度的娱乐圈，明星缺乏睡眠已经不是什么司空见惯的事了，前段时间在机场晕倒的张艺兴，就是因为缺乏睡眠才晕倒的，因为行程安排的缘故，他们可能录完这个节目，就要去另一个节目，有的时候只能在车上或者飞机上休息一会儿。明星怎么可能像我...

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