每周坚持做五天有氧操每天一小时，对塑造身形有效果吗？器械操的多样玩法？有没有适合初三毕业生的具体健身计划？学习健身都有什么课程？学习健身都有什么课程？每周坚持做五天有氧操每天一小时，对塑造身形有效果吗？当然可以，但是要达到最佳效果还需要结合饮食(如高蛋白低糖低油)及其他运动。身体的健康状态离不开综合...