芭蕾开胯后髋部疼和坐骨疼，坐位时间长屁股疼？芭蕾开胯后髋部疼和坐骨疼，坐位时间长屁股疼？芭蕾开胯后髋部疼和坐骨疼，坐位时间长屁股疼？先做一下准备活动，开胯练软开度疼是正常的，不疼就没法进步啊；但是小心别太猛，拉伤了的话很久都恢复不了。坐位时间长这个问题嘛，如果是平常练习的话多起来走走练一些别的内容缓...