有什么运动能帮助恢复腰椎盘突出？有什么运动能帮助恢复腰椎盘突出？腰痛了两年，走路脚后跟痛，严重的时候不能自己穿袜子，不能起床。今年突然好了，只是不能太疲劳，不然腰容易累。不过躺躺就没事了。吃中西药无数，没什么作用，还请人来家按摩，越按越严重。其实还是锻炼好的，1.每天散步一个小时，慢慢走，2.吊单杆...